बच्‍चों को जरूर सिखायें ये स्‍वस्‍थ आदतें

By:Nachiketa Sharma, Onlymyhealth Editorial Team,Date:Jul 15, 2014

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बच्‍चा आपसे ही सीखता है और आपके द्वारा दी गई शिक्षा ही उसके काम आती है, इसलिए बच्‍चे को स्‍वास्‍थ्‍य से संबंधित कुछ महत्‍वपूर्ण बाते जरूर सिखायें ताकि वह निरोगी और स्‍वस्‍थ रह सके।
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    बच्‍चों को जरूर सिखायें

    बच्‍चे की पहली पाठशाला घर है और यहीं पर बच्‍चा सबकुछ सीखता है चाहे वह समाज से जुड़ी बात हो या स्‍वास्‍थ्‍य से। इसलिए बच्‍चे के बेहतर स्‍वास्‍थ्‍य और उसे बीमारियों से बचाने के लिए जरूरी है कि आप उसे कुछ हेल्‍दी आदते सिखायें, उसे बतायें कि उसके लिए क्‍या खाना सही रहेगा औश्र क्‍या खाने से उसे परेशानी हो सकती है। सारी बातें बताना और उसे याद रखना बच्‍चे के लिए संभव न हो तो कुछ हेल्‍दी बातें बच्‍चे को जरूर बतायें।

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    रंगीन फल और सब्जियां

    आप अपने आहार में जितने रंग की सब्जियां शामिल करते हैं उतना ही अधिक आपके शरीर को पोषण मिलता है। इसलिए अपने बच्‍चे को यह जरूर बतायें कि उसे कि रंगीन फल और सब्जियों का सेवन अधिक करना चाहिए, यह उसके बेहतर स्‍वास्‍थ्‍य के लिए है।

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    ब्रेकफास्‍ट न छोड़ें

    बड़ों के लिए ही नहीं बच्‍चों के लिए भी ब्रेकफास्‍ट बहुत जरूरी होता है, इससे वह दिन भर ऊर्जावान रहता है। रोज ब्रेकफास्‍ट करने से आपका बच्‍चा स्‍वस्‍थ रहेगा और उसका वजन अधिक नहीं होगा। अपने बच्‍चे के इसकी महत्‍ता बताइये और रोज ब्रेकफास्‍ट करने की आदत डालिये।

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    शारीरिक गतिविधियां करे

    तकनीकि के विकास ने बच्‍चों को आउटडोर गेम्‍स से दूर कर दिया है, बच्‍चे अब बाहर खेलने के बजाय कंप्‍यूटर पर गेम खेलना अधिक पसंद करते हैं। लेकिन यह उनके स्‍वास्‍थ्‍य के लिए सही नहीं है, इसलिए बच्‍चों आउटडोर गेम्‍स के फायदे के बारे में बताइये उनको बाहर खेलने के लिए प्रेरित कीजिए।

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    टीवी से बचने की नसीहत

    जो बच्‍चे अधिक देर तक टीवी देखते हैं उनका व्‍यवहार भी अजीब होने लगता है और वे मोटापे के शिकार भी हो जाते हैं। इसलिए बच्‍चों को अधिक देर तक टीवी न देखने दें। बच्‍चों के टीवी देखने का समय निर्धारित कीजिए और वयस्‍कों के लिए आने वाले कार्यक्रमों को लॉक कर दीजिए।

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    रात में पढ़ने की आदत

    बच्‍चों को रात में पढ़ने की आदत डलावायें, इससे उनकी याद्दाश्‍त बढ़ेगी और स्‍कूल में भी वे अच्‍छे से प्रदर्शन कर पायेंगे।

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    पानी है जरूरी

    पानी सभी के लिए बहुत जरूरी है। लेकिन बच्‍चे सामान्‍य पानी पीने के बजाय सोडा पानी या शुगरयुक्‍त पानी पीने पर अधिक जोर देते हैं। आप बच्‍चे को पानी के गुणों के बारे में बच्‍चों को बताइये और यह भी ध्‍यान रखिये कि वह पर्याप्‍त मात्रा में पानी पी रहा है या नहीं।

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    खाने की गुणवत्‍ता

    बच्‍चे को यह जरूर बताइये कि जब वह बाहर से कुछ खरीदे तो उसकी गुणवत्‍त की पहचान कैसे करे। इसका फायदा यह होगा कि जब आप उसके साथ नहीं रहेंगे तब भी वह अपने लिए स्‍वस्‍थ आहार का चुनाव आसानी से कर लेगा।

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    डिनर हो साथ

    आपका पूरा दिन भले ही बहुत व्‍यस्‍त रहा हो लेकिन शाम का खाना अपने बच्‍चों और घरवालों के साथ खायें, इससे बच्‍चे को घर और परिवार के महत्‍व के बारे में जानेगा और भविष्‍य में वैसा अनुसरण भी करेगा।

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    थोड़ा सामाजिक भी

    समाज से हमें अच्‍छाई और बुरार्इ दोनों मिलती हैं, हम इस समाज से अलग नहीं हो सकते। आपका बच्‍चा भी उसका ही हिस्‍सा है तो उसे थोड़ा सामाजिक समझ की जानकारी भी दीजिए, अच्‍छे और बुरे में उसे भेद करना सिखाइये।

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