ये 10 आहार रखेंगे आपके पेट को भरा-भरा

By:Rahul Sharma, Onlymyhealth Editorial Team,Date:Mar 23, 2015

हेल्‍थ संबंधी जानकारी के लिए सब्‍सक्राइब करें

Like onlymyhealth on Facebook!

बार-बार भूख लगना एक समस्‍या हो सकती है, इसके लिए अस्‍वस्‍थ और समय पर न खाने के साथ पेट की समस्‍या आदि जिम्‍मेदार हैं, लेकिन कुछ आहार ऐसे भी हैं जिनके सेवन से आपका पेट भरा-भरा प्रतीत होगा।
  • 1

    पेट को भरा रखेंगे ये आहार

    कई लोगों को भोजन करने के बाद भी भूख लगने लगती है, फिर चाहें वो कितना भी खा लें। ये कई कारणों जैसे सही मात्रा में प्रोटीन और फाइबर न लेने, घर पर बना हुआ खाना न खाने, ज्‍यादा कोल्‍ड ड्रिंक या सोडा पीने तथा पर्याप्‍त मात्रा में पानी न पीने या पाचन क्रिया ठीक न होने आदि से हो सकता है। इसलिये हम आपको कुछ ऐसे आहार बता रहे हैं, जिसको खाने से ना केवल आपको खूब सारा पोषण मिलेगा बल्कि आपका पेट भी भरा लगेगा।
    Images courtesy: © Getty Images

  • 2

    ओटमील

    ओटमील न सिर्फ बनाने में आसान होता है, बल्कि आसानी से पच भी जाता है और एसिड को पेट से सोख लेता है। तो अपने सुबह के नाश्‍ते में ओटमील अवश्य लें, क्‍यों‍कि इसे खाने से आपको फाइबर मिलेगा, जिससे आपका पेट भी दिन भर भरा रहेगा।
    Images courtesy: © Getty Images

  • 3

    ऑलिव ऑयल

    सभी तेलों में विशेष स्थान रखने वाला खास ऑलिव ऑयल, रक्त से बैड कोलेस्‍ट्रॉल को निकालता है औक अच्‍छे कोलेस्‍ट्रॉल को बढ़ाता है। साथ ही इसका प्रयोग खाने बनाने में करने से पेट लंबे समय तक भरा-भरा रहता है।
    Images courtesy: © Getty Images

  • 4

    स्‍प्राउट्स

    भिगोई हुई दालें जैसे, मूंग, सोयाबीन तथा चना आदि के सेवन से वजन कम होता है। स्‍प्राउट्स में प्रचुर मात्रा में प्रोटीन और फाइबर पाया जाता है, जिससे पेट लंबे समय तक भरा रहता है और इसमें मौजूद विटामिन और मिनरल सेहत के लिये बेहद लाभदायक होता है।
    Images courtesy: © Getty Images

  • 5

    ब्रोकोली

    ब्रोकोली में विटामिन ए, सी और कैल्‍शियम अच्छी-खासी मात्रा में पाया जाता है। ब्रोकोली के सेवन से तुरंत शक्‍ति मिलती है और वजन भी कम होता। ये पाचन को सुधारती है और मेटाबॉलिज्‍म की दर को बढ़ाती है।  
    Images courtesy: © Getty Images

  • 6

    एवोकाडो

    एवोकाडो में असंतृप्‍त वसा होता है जो मेटाबोल्जिम को बनाएं रखता है और शरीर की कोशिकाओं को ऊर्जा प्रदान करता है। इसके सेवन से कोलेस्‍ट्रॉल लेवल कम होता है, घाव जल्‍दी भर जाते है और दिल के रोगों से भी बचाव होता है। इसके सेवन से पेट भरा रहता है।
    Images courtesy: © Getty Images

  • 7

    सेब

    सेब में लो कैलोरी होती है तथा फाइबर भी होता है। इसमें एंजाइम होता है, जो भोजन को पचाने में मददगार होता है और इसको खाने से पेट भी देर तक भरा रहता है।
    Images courtesy: © Getty Images

  • 8

    चिया सीड

    चिया सीड में प्रोटीन, फाइबर और ओमेगा-3 प्रचुर मात्रा में होते हैं। ये मेटाबोल्जिम, पाचनक्रिया और ग्‍लूकॉन को टर्न ऑन करने में सहायक होता है। आप इन्हें दही, सलाद या अन्‍य तरीके से भी खा सकते है। इन के सेवन से खाने के बाद भी बार-बार भूग लगने की शिकायद दूर होती है।
    Images courtesy: © Getty Images

  • 9

    गाजर

    गाजर में काफी मात्रा में फाइबर पाया जाता है, इसके सेवन से जल्‍दी भूख नहीं लगती। साथ ही इसमें विटामिन ए और बी कॉम्‍प्‍लेक्‍स भी काफी होते हैं, जिससे पाचन क्रिया बेहतर बनती है और शरीर को पोशक तत्वों की प्राप्ती होती है।
    Images courtesy: © Getty Images

  • 10

    अखरोठ व बादाम

    अखरोठ को ब्रेन फूड भी कहा जाता है। इस ब्रेन फूड में ओमेगा- 3 फैटी एसिड काफी मात्रा में पाया जाता है। इसको स्‍नैक के रूप में खाने से पेट भी भर जाता है और जल्‍दी भूख भी नहीं लगती है। ठीक इसी तरह बादाम भी सेहत के लिये बेहद फायदेमंद होते हैं।
    Images courtesy: © Getty Images

Related Slideshows
  • 10 आहार जो करें बड़ी आंत को साफ10 आहार जो करें बड़ी आंत को साफ

    कोलन को साफ रखने से पेट संबंधित बीमारियां जैसे - कब्‍ज और एसिडिटी आदि नहीं होती हैं, इसलिए ऐसे आहार का सेवन करें जो आंत को साफ रखें और कोलेन कैंसर की संभावना भी कम हो।

    read more
  • आपके स्टैमिना को कम करते हैं ये आहारआपके स्टैमिना को कम करते हैं ये आहार

    कुछ खाद्य-पदार्थ ऐसे भी हैं जिन्हें खाने से हमारी इम्‍यूनिटी कम होती है और स्टैमिना भी घटने लगता है, चलिये जानें कौंन से हैं वे खाद्य जिनके सेवन से स्टैमिना पर असर पड़ता है।

    read more
Post Comment
X
Post Your comment
Disclaimer +
Though all possible measures have been taken to ensure accuracy, reliability, timeliness and authenticity of the information; Onlymyhealth assumes no liability for the same. Using any information of this website is at the viewers’ risk. Please be informed that we are not responsible for advice/tips given by any third party in form of comments on article pages . If you have or suspect having any medical condition, kindly contact your professional health care provider.
संबंधित जानकारी
  • सभी
  • लेख
  • स्लाइडशो
  • वीडियो
  • प्रश्नोत्तर