अपने पिता से सीखें ये स्वास्थ्य सबक

By:Rahul Sharma, Onlymyhealth Editorial Team,Date:Jul 17, 2014

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अधिकांश बच्‍चे अपने पिता को ही अपना रोल मॉडल मानते हैं, तो क्यों न आप भी अपने रोल मॉडल से उसकी अच्छी आदतें सीखें और भविष्य में खुद भी यही भूमिका निभाएं।
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    पिता से सीखें ये आदतें

    किसी बच्‍चे के लिए अधिकांशतः उसका पिता ही रोल मॉडल होता है। इसलिए आपकी भी जिम्मेदारी बनती है कि आप अपने रोल मॉडल से उसकी अच्छी आदतें सीखें और भविष्य में खुद भी यही भूमिका निभाएं। पिता जो भी करते हैं बच्‍चे उसको सीखते हैं और उसका अनुसरण भी करते हैं। तो चलिये जानें कि अपने रोल मॉडल पिता से हम क्या अच्छी और सेहत से भरपूर आदतें सीख सकते हैं।
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    सही पोस्चर में रहना सीखें

    अगर आप भी अपने पिता की तरह आत्मविश्वास से भरपूर दिखना चाहते हैं तो हमेशा उनकी ही तरह सीधा खड़ा रहना सीखें। इससे दूसरों के सामने आपका अच्छा प्रभाव तो पड़ता ही है साथ ही आप कमर में होने वाले दर्द से भी बचते हैं। यदि आपका काम दिन भर कु्र्सी पर बैठने वाला है तो आपको और भी अधिक सर्तक रहने की जरूरत है। बैठते समय खुद को सीधा रखें।
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    पेरेंटिंग की कला सीखें

    आपके लिए भी हर दिन कुछ नया सीखने का होता है। हालांकि समय के साथ आप बहुत कुछ सीख सकते हैं, लेकिन पैरेंटिंग की कला आपको आपके पिता से बेहतर शआयद ही कोई सिखा पाए। अपने पिता को समझने का प्रयास करें, उसकी बातें सुनें और उन पर अमल करें।
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    स्मोक फ्री बनें

    कैंसर, लंग में इंफेक्शन, अर्ली मीनोपॉज, इनफर्टिलिटी और प्रेग्नेंसी संबंधित परेशानियों की एक बड़ी वजह धूम्रपान है। यहां तक कि दूसरों द्वारा की जाने वाली स्मोकिंग भी आपकी हेल्थ पर नेगेटिव इफेक्ट डालती है। आप अपने पिता से सीखें सकते हैं कि कैसे वे इस बुरी आदत से दूर हैं।
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    खतरों को पहचानना सीखें

    अपनी सेहत से जुड़े खतरों के बारे में जानना सीखें। आप अपनी आदतों, लाइफस्टाइल, काम और घरेलू वातावरण से भी अपने बारे में काफी कुछ जान सकते हैं। ऐसे में आपके पिता आपके लिए सबसे बेहतर मार्गदर्शक सबित होते हैं।
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    खुश रहना सीखें

    केवल हेल्थ के बारे में ही खबरदार न रहें, बल्कि अपनी जीवनशैली पर भी ध्यान दें। सीखें कि कैसे आपके पिता खुद को और आपको पूरा वक्त देते हैं और पूरी नींद लेते हैं। कैसे वे सभी जिम्मेदारियों के साथ अपनी हॉबीज को एंजॉय करते हैं। उनसे खुद को अच्छा रखने के लिए जॉब और घर में बैलेंस रखने की कला सीखें।
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    हेल्दी फूड खाएं

    खान-पान का हेल्थ पर सीधा असर पड़ता है, इसलिए जरूरी है कि आप हेल्दी फूड खाएं। सीखें कि क्यों रोज आपके पिता ताजी सब्जियों और फलों को डाइट में शामिल करने पर जोर देते हैं। और क्यों जंक फूड या बाहर के खाने से आपको दूर रखते हैं। याद रखिए, बीमारियों से बचने के लिए बैलेंस्ड डाइट सबसे अच्छा हथियार है।
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    दो बार ब्रश करें और फ्लोस भी

    यूं तो दिन में दो बार ब्रश करने की आदत आपको पिता द्वारा बचपन में ही डाली जाती है लेकिन बीस की उम्र में आपको अपनी इस आदत को फिर से शुरु करना होता है। दिन में दो बार ब्रश करें और फ्लोस भी करें। इससे आपको मुंह से संबंधी गंभीर बीमारियों जैसे जिंजवाइटिस, मसूड़ों संबंधी समस्या आदि से बचने में मदद मिलती है।
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    गुस्से पर काबू करना साखें

    गुस्से किसी भी इंसान के लिए अच्छा नहीं होता है। सीखें कि कैसे आपके पिता आपकी गलतियों पर भी बिना हिंसक हुए आपको समझाते हैं और सब कुछ ठीक कर देते हैं। आपका गुस्सा आपके साथ-साथ आपसे जुड़े लोगों के लिए भी नुकसानदेह होता है। इसलिए इस पर काबू करने की आदत आपको इस उम्र में डालनी होगी।
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    ज्‍यादा से ज्‍यादा पाने की आदत

    घर के बज़ें की ही तरह आप भी दिन में कम से कम 8 गिलास पानी पिएं। पानी से शरीर के कई विकार दूर होते है। पाचन, अवशोषण, परिसंचरण, लार के सृजन, पोषक तत्वों के परिवहन और शरीर के तापमान के रखरखाव में पानी की अहम भूमिका होती है। पानी, पेट के हाइड्रेशन को बनाएं रखता है। इससे कब्‍ज की समस्‍या भी दूर होती है।
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