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इन गलतियों से न करें दिन की शुरुआत

By:Rahul Sharma, Onlymyhealth Editorial Team,Date:Jun 16, 2014
दिन की सही शुरुआत पूरे दिन के अच्छे होने को कफी कुछ सुलिश्चित करती है, लेकिन यदि शुरुआत ही गलत हो तो दिन कहां से अच्छा गुजरेगा।
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    दिन की गलत शुरुआत

    दिन की शुरुआत सुबह से ही होती है और अगर आपकी सुबह अच्छी होगी तो आपका पूरा दिन भी अच्छा जाता है। लेकिन कई लोग  सुबह की शुरुआत ही गलत तरीकों से करते हैं, जिस कारण उनका पूरा दिन खराब जाता है। तो चलिए जानें कि क्या हैं वो सुबह सवेरे की जाने वाली गलतियां, ताकि आप उनसे बचकर आपना दिन अच्छा बना सकें।
    courtesy: © Thinkstock photos/ Getty Images

    दिन की गलत शुरुआत
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    मूड न खराब करें

    सुबह उठते ही झगड़ें नहीं और न ही पुराने दिन की बातों के आधार पर नया दिन शुरू करें। दिन की शुरुआत अच्छे मूड के साथ घर से निकलते हुए करें। ऑफिस में पूरे विश्वास के साथ प्रवेश करें। मुस्कुराते हुए अपने स्टाफ का अभिवादन करें।
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    मूड न खराब करें
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    बुरे शब्दों का प्रयोग न करें

    सुबह उठ कर या घर पर या दफ्तर जा कर लोगों से कठोर भाषा में बात न करें। सरल, उचित और सकारत्मक शब्दों का उपयोग करें। अभी तक ये क्यों नहीं हुआ, अपने काम से काम रखो आदि की जगह “कृपया”, “धन्यवाद”, “शाबास” जेसे शब्द आपको लोगों के नजदीक ले जाते हैं।
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    बुरे शब्दों का प्रयोग न करें
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    सुबह उठते ही कंप्यूटर से चिपकना

    आज-कल लोग सुबह उठते ही कंप्यूटर या मोबाइल से चिपक जाते हैं, जिसकी वजह से न सिर्फ उनका समय और दिन का प्रबंधन खराब होता है, बल्कि सेहत (खासतौर पर मानसिक स्वास्थ्य) पर भी बुरा असर पड़ता है।
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    सुबह उठते ही कंप्यूटर से चिपकना
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    देर से उठना

    दिन की शुरुआत की सबसे बड़ी गलती है देर से उठना। देर से उठने पर न सिर्फ आप दफ्तर के लिए लेट होते हैं बल्कि आपका स्वास्थ्य भी बिगड़ता है। इसलिए सुबह सूरज चढ़ने से पहले उठें और रात को समय से सोएं।   
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    देर से उठना
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    उठते ही हिंसक दृष्य देखना

    सुबह - सुबह उठते ही टीवी पर लड़ाई झगड़े ,सास बहु ,रोने धोने वाले सीरियल देखने से मन अशांत हो जाता है और तनाव होने लगता है। जिस कारण दिन भी खराब गुजरता है। इसलिए इनसे बचें और शांत होकर थोड़ी देर ध्यान करें।
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    उठते ही हिंसक दृष्य देखना
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    बिना शौच जाए और मंजन किये खाना

    जो लोग सुबह उठकर बिना शौच जाए या बिना मंजन किये खाना शुरू कर देते हैं वे कभी स्वस्थ्य नहीं रह पाते। बिना शौच जाए खाने से पहले की गंदगी बाहर नहीं निकल पाती और बिना मंजन किये खाने से रात-भर की मुंह की गंदगी और पेट में चली जाती है।
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    बिना शौच जाए और मंजन किये खाना
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    कसरत न करना

    यूं तो आप दिनभर में कभी भी या शाम को कसरत कर सकते हैं लेकिन पर सुबह-सवेरे कसरत करना सबसे फायदेमंद रहता है। जो लोग सुबह को कसरत या व़क नहीं करते उनके बीमार होने की आशंका अधिक रहती है।
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    कसरत न करना
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    अंत समय पर निकलना

    भयंकर ट्रेफिक में आना-जाना कोई पसंद नहीं करता।  और ऐसे में जब आप बिल्कुल आखिर में निकलते हैं तो दफ्तर के लिए लेट हो जाते हैं और पूरा दिन खराब हो जाता है। इसलिए ऑफिस के लिए कुछ जल्दी निकले से न सिर्फ ट्रेफिक से छुटकारा मिलता है बल्कि काम भी जल्दी शुरू हो जाता है।
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    अंत समय पर निकलना
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    क्या कहता है शोध

    वाशिंगटन से प्रकाशित होने वाले क्रिश्चियन मानीटर संस्थान के 'प्लस वन' नामक जर्नल में प्रकाशित एक शोध के अनुसार उठते ही कुछ भी नहीं पढ़ने या घंटे दो-चार घंटे में ही दम तोड़ देने वाली खबरों से जुड़ने वाले लोगों को तनाव और अवसाद का सामना अधिक करना पड़ता है।
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    क्या कहता है शोध
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