सेहत और स्‍वाद का बेजोड़ मेल है दही

By:Pooja Sinha, Onlymyhealth Editorial Team,Date:Sep 16, 2014

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दही में कैल्शियम, प्रोटीन, विटामिन पाया जाता है। इसके अलावा दही में प्रोटीन, लैक्टोज, आयरन, फास्फोरस पाया जाता है। दही कई तरह से हमारे सेहत के लिए फायदेमंद होता है।
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    दही के लाभ

    भारतीय भोजन का अहम हिस्‍सा माना जाने वाले दही में रोगमुक्‍त रखने ऐसे पोषक तत्‍व होते हैं, जो शरीर को कई प्रकार की बीमारियों से बचाने में मददगार होता है। दही में कई प्रकार के पौष्टिक तत्व मौजूद होते हैं जिनको खाने से शरीर को फायदा होता है। दही में कैल्शियम, प्रोटीन, विटामिन पाया जाता है। इसके अलावा दही में प्रोटीन, लैक्टोज, आयरन, फास्फोरस पाया जाता है। आइए जानें कि दही किस तरह से हमारे स्‍वास्‍थ्‍य के लिए फायदेमंद है। image courtesy : getty images

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    तनाव से बचाव

    दही के सेवन से तनाव और अवसाद से बचा जा सकता है। यूसीएलए (यूनविर्सिटी ऑफ कैलिफोर्निया, लॉस एंजिलिस) स्‍कूल ऑफ मेडिसीन में हुए एक ताजा अध्‍ययन के अनुसार, दही का इस्‍तेमाल तनाव और अवसाद जैसी मानसिक बीमारियों से निपटने में मददगार हो सकता है। इसके मुताबिक दही में मौजूद प्रोबायोटिक मस्तिष्‍क पर असर करता है जिससे बार-बार मूड में बदलाव आने की समस्‍या नहीं होती। image courtesy : getty images

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    हृदय रोग का खतरा कम

    दही रक्त में बनने वाले कोलेस्ट्रोल नामक घातक पदार्थ को बढ़ने से रोकता है, डॉक्टरों का मानना है कि दही के नियमित सेवन से शरीर में कोलेस्ट्रोल को कम किया जा सकता है। जिससे वह नसों में जमकर ब्लड सर्कुलेशन को प्रभावित न करे और हार्टबीट सामान्‍य बनी रहे। image courtesy : getty images

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    हड्डियों में मजबूती

    दही में कैल्शियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो कि हड्डियों के लिए बहुत फायदेमंद होता है। दही खाने से दांत भी मजबूत होते हैं। दही ऑस्टियोपोरोसिस (जोडों की बीमारी) जैसी बीमारी से लड़ने में भी मददगार होता है। image courtesy : getty images

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    पेट की बीमारियों से बचाव

    दही में अच्छे बैक्टीरिया पाये जाते हैं, जो पेट की बीमारी को ठीक करने में मदद करते हैं। पेट में जब अच्छे किस्म के बैक्टीरिया की कमी हो जाती है तो भूख न लगने जैसी तमाम बीमारियां पैदा हो जाती हैं। इस स्थिति में दही सबसे अच्छा भोजन बन जाता है। यह इन तत्वों को हजम करने में मदद करता है। image courtesy : getty images

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    लैक्टोज असहिष्णु लोगों के लिए अच्‍छा विकल्प

    कुछ लोग लैक्टोज असहिष्णु होने के कारण दूध का उपभोग नहीं कर सकते। ऐसे लोग सुरक्षित रूप से दही का उपभोग कर सकते हैं। यह दूध में मौजूद लैक्‍टोज को लैक्टिक एसिड में बदलकर पचाने में आसान बनाता है। इसके अलावा, इसमें दूध की तरह सभी प्रकार के पोषण तत्‍व मौजूद होते हैं। image courtesy : getty images

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    वजन कम करने में मददगार

    वजन कम करने के लिए आहार योजना बनाते समय आपको दही उसमें शमिल करना चाहिए। दही में मौजूद कैल्शियम शरीर को अधिक कोर्टिसोल पंप करने से रोकता है। कोर्टिसोल का हार्मोनल असंतुलन उच्च रक्तचाप, मोटापा और कोलेस्ट्रॉल जैसी समस्याओं के लिए जिम्मेदार होता है। image courtesy : getty images

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    इम्‍यूनिटी बढ़ाये

    अमेरिकन जर्नल ऑफ क्‍लीनिकल न्‍यूट्रीशन के अनुसार, दही में उपस्थित बैक्टीरिया के समर्थक जैविक उपभेद प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने और संक्रमण, सूजन रोग, और एलर्जी की समस्‍याओं को कम करने में मदद करता है। image courtesy : getty images

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    योनि संक्रमण से बचाव

    मधुमेह से प‍ीड़‍ित महिलाओं में कैंडिडा के कारण योनि में संक्रमण होना आम बात है। इस समस्‍या को दही के नियमित सेवन से कम किया जा सकता है। दही के सेवन से योन‍ि पथ का पीएच का स्‍तर कम होकर कैंडिडा संक्रमण से बचाता है।  image courtesy : getty images

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    सांसों की बदबू का इलाज

    दही सांसों के बदबू को दूर करने का प्राकृतिक उपचार है। दही के प्रयोग से सलफाइट नाम का पदार्थ कम बनता है, जिससे सांस की बदबू में रोकथाम होती है। रोजाना दही का सेवन करने वाले लोगों में प्‍लॉक और मसूड़े की सूजन का स्‍तर कम पाया जाता है। image courtesy : getty images

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    सौंदर्य निखारें

    दही का स्वास्थ्य के साथ-साथ सौंदर्य निखारने में भी महत्वपूर्ण स्थान है। यह एक बढ़िया, सस्ता और आसानी से उपलब्ध होने वाला सौंदर्य प्रसाधन है। जो हर घर में आसानी से पाया जाता है। दही में मौजूद लेक्टिक एसिड त्वचा पर फेशियल मास्क की तरह कार्य करता है और त्वचा के भीतरी छिपी गंदगी को बाहर करता है। image courtesy : getty images

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