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वर्कआउट से पहले खाएं सिर्फ ये 2 चीजें, तेजी से कम होगा वजन

By:Atul Modi, Onlymyhealth Editorial Team,Date:Dec 05, 2017
कुछ लोग जिम तो जाते हैं डाइट का ध्‍यान ठीक तरह से नही रखते हैं। डाइट संबंधी लापरवाही के कारण शरीर को नुकसान ही होता है। अगर आप जिम जाते हैं, तो सेहत के लिहाज से अपनी डाइट पर ध्यान देना जरूरी है। डाइटीशियन डॉक्‍टर सिमरन सैनी डाइट संबंधी कुछ बाते बता रहे हैं जो आपको जरूर फॉलो करना चाहिए।
  • 1

    प्रोटीन

    प्रोटीन, मिनरल, विटामिन और कार्बोहाइड्रेट आदि चीजों से भरपूर खाना खाएं। मसल्स बनाने के लिए ठीक से डाइट लेना जरूरी है। हरी सब्जियां भरपूर मात्रा में खाएं। मांसपेशियों का फिट रहना बहुत जरूरी है। इसके लिए प्रोटीन से भरपूर चीजें खाएं।

    प्रोटीन
  • 2

    अनाज

    साबुत अनाज और स्प्राउट् खाएं। इससे एनर्जी मिलेगी। बाजरा, दलिया, गेहूं और दालें आदि खाने में शामिल करें।

    अनाज
  • 3

    अंडा

    अंडा अगर पसंद है, तो जरूर खाएं। इससे आपको भरपूर प्रोटीन मिलेगा। पनीर प्रोटीन का अच्छा स्रोत है। इसमें फैट नहीं होता।

    अंडा
  • 4

    ब्रोकली

    ब्रोकली खाएं। ये रोग-प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ाती है। शकरकंद खाएं। इससे वर्कआउट करने के लिए स्टेमिना मिलता है।

    ब्रोकली
  • 5

    टोफू

    टोफू डाइट में शामिल करें। इसमें अमीनो एसिड और आइसोफ्लेवोनीस होता है, जिससे मसल्स बनती हैं।

    टोफू
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