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इन फलों के सेवन से हो सकती है ब्लोटिंग

By:Aditi Singh , Onlymyhealth Editorial Team,Date:Aug 14, 2015
खाना खाने के तुंरत बाद अक्सर पेट भारी लगने लगता है, ये ब्लोटिंग की समस्या हो सकती है, ये कुछ खाद्य-पदार्थों के सेवन से हो सकती है, ब्लोटिंग की समस्या बढ़ाने वाले आहारों और फलों के बारे में जानने के लिए ये स्लाइडशो पढ़ें।
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    ब्लोटिंग की समस्या

    क्या आपको खाना खाने के बाद पेट में हल्का दर्द होता है? या फिर आपका खाने का मन इसलिए नहीं करता, क्योंकि रोज़ाना खाने के बाद आपका पेट भारी हो जाता है? अगर ऐसा है तो आपको ब्लोटिंग की समस्या है। ये आपके खाना खाने की मात्रा से नहीं बल्कि आप क्या खा रहे हैं उसके कारण होता है। आज हम आपको ऐसे ही फलों के बारे में बता रहे हैं, जिससे आपका पेट भारी हो जाता है और फूल जाता है।
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    ब्लोटिंग की समस्या
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    ज्यादा ना करें पपीते का सेवन

    पपीते में मौजूद एंजाइम GI  प्रणाली में प्रोटीन को तोड़ने में मदद करता है, जिससे पाचन क्रिया आसान बनती है। साथ ही पपीते में एंटी-इन्फ्लेमेशन गुण, तथा फाइबर होता है जोकि पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है।
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    ज्यादा ना करें पपीते का सेवन
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    केला का सोडियम नुकसानदायक

    केले में पोटेशियम प्रचुर मात्रा में होता है। केले के ही तरह ऐवेकाडो, कीवी व संतरे का सेवन शरीर में सोडियम के स्तर को विनियमित करते हैं, जिससे नमक क वजह से होने वाली ब्‍लोटिंग से बचाव होता है। केले में घुलनशील फाइबर होता है, जो कब्ज की समस्या से भी बचाता है। ध्यान रहे कि ब्‍लोटिंग कब्ज़ के कारण भी हो सकती है।
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    केला का सोडियम नुकसानदायक
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    सेब मे होता है फ्रूक्टोज

    सेब एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते है। ग्रीन एप्पल में तो बेरीज से ज्यादा एंटीऑक्सीडेंट पाये जाते गै।लेकिन इनका ज्यादा सेवन पेट के लिए अच्छा नहीं होता है। सेब में शुगर और फ्रूक्टोज की मात्रा ज्यादा होने के कारण इसको पचाना मुश्किल हो जाता है। इससे पेट फूलने की समस्या हो सकती है। पूरा सेब खाने की जगह आप आधे सेब का सेवन करें।
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    सेब मे होता है फ्रूक्टोज
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    शुगर एल्कोहल बढ़ती है नाशपाती

    नाशपाती का सेवन सेहत के लिए फायदेमंद होता है क्योंकि इसमें पेक्टिन भरपूर मात्रा में पाया जाता है। ये एक तरह का कोलेस्ट्रॉल होता है तो पेट को भरा भरा महसूस कराता है। लेकिन इसमें सोरबिटोल भी पाया जातो ह जो कि एक तरह का शुगर एल्कोहल होता है। जिससे कई लोगों को ब्लोटिंग की समस्या हो सकती है। ये आपकी छोटी आंत से होकर कोलन मे जा सकता है जो, गैस की समस्या को बढ़ाती है।  
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    शुगर एल्कोहल बढ़ती है नाशपाती
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