ऋतिक रोशन : मेरे जीवन का अभिन्न हिस्सा है वर्कआउट

By:Aditi Singh , Onlymyhealth Editorial Team,Date:Dec 07, 2015

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ऋतिक रोशन की फिटनेस और फिजिक की लड़कियां ही नहीं लड़के भी दीवाने हैं। ऋतिक कई लड़को के रोल मॉडल हैं, टोंड बॉडी, ग्रीक गॉड लुक की वजह से वो बॉलीवु़ड के सबसे चहेते अभिनेताओं में से एक है, आइये जानते हैं ऋतिक से उनकी फिटनेस का राज...
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    आपका फिटनेस मंत्र क्या है?

    फिट रहने के लिए सबसे जरूरी है सही तरह का डाइट औऱ पोषण प्लान फॉलो करना। वर्कआउट मेरे जीवन का अभिन्न हिस्सा है। ये मुझे अनुशासन में रखता है और मानसिक व शारीरिक रूप से मजबूत बनाता है। वर्कआउट करने से तनाव भी कम होता है।
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    आप किस तरह की फिटनेस रूटीन को फॉलो करते हैं?

    आपको जानकर आश्चर्य होगा लेकिन सच ये है कि मैं रोज वर्कआउट नहीं करता हूं। अपने शूटिंग शिड्युल के अनुसार मैं सप्ताह में चार से पांच दिन वर्कआउठ करता हूं। जितना हो सकता है मैं अपने शरीर को आराम देता हूं। मैं या तो जुहू के जिम जाता हूं या घर पर वर्कआउट करता हूं। मैं ज्यादातर सप्ताह में एक से दो बार वेट ट्रेनिंग और कार्डियो करता हूं। सप्ताह के अलग अलग दिन मैं अलग अलग बॉडी पार्ट्स की एक्सरसाइज करता हूं। सुबह मैं एक घंटे कार्डियो करता हूं। शरीर के सभी अंगों को ध्यान में रखकर मैं आधे घंटे ट्रेडमिल पर दौड़ता हूं।  मेरे पास एक्सरसाइज एक्यूपमेंट के दो अलग एलग सेट है, एक मैं घर पर रखता हूं, एक ट्रैवलिंग पर ले जाता हूं। ये इम्पोर्टेड प्रेशर पुल मशीन है जो फ्लाइड में खाली समय पर करना पसंद करता हूं। मैं एक्यूपमेंट को फ्लैट जगह पर फिक्स करता हूं और हैंडल से उठाकर बाइशिप्स की एक्सरसाइज करता हूं।
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    आपको एक्सरसाइज करने में सबसे ज्यादा क्या अच्छा औऱ बुरा लगता है?

    मुझे अपनी आर्म्स ट्रेनिंग करना बहुत पंसद है। मुझे वर्कआउट में किसी तरह की नापंदगी नहीं है पर लेग ट्रेनिंग थोड़ा पेनफुल होता है।
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    अपने फैंस के लिए कोई फिटनेस टिप...

    एक्सरसाइज करना जरूरी होता है और उसके साथ सही खानपान और पोषण लेना भी जरूरी होता है। अपनी क्षमता से ज्यादा वर्कआउट नहीं करना चाहिए। शरीर को जरूरी आराम दे, अच्छी डाइट फॉलो करे और ढे़र सारा पानी पीयें।
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    आप अपनी डाइट को कैसे सप्लीमेंट करते हो?

    मैं दिन में दो बार मायोप्लैक्स लेता हूं। ये मेरी रोजाना की कार्ब और प्रोटीन की जरूरत को पूरा करता है। इसके साथ मेरे घर में हमेशा प्रोटीन बार रहती है। अपनी खाने के बीच में भूख लगने पर मैं वहीं खाता हूं। जंक और चिप्स खाने से ये ज्यादा बेहतर रहता है। मेरे इन्सट्रंक्टर ने चॉकलेट मिल्कशेक बताया है। मैं तला भुने खाने से परहेज करता हूं। मैं हेवी ब्रेकफास्ट करता हूं क्योंकि ये दिन का सबसे जरूरी मील होता है। मैं घी, बटर बहुत कम मात्रा में खाता हूं। मैं प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और फैट्स के साथ अपने आहार का संतुलन बिठाता हूं। साथ ही खूब सारा पानी पीता हूं और शराब सिगरेट से दूर रहता हूं।   
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