पीरियड्स को विनियमित करने वाले फूड्स

By:Rahul Sharma, Onlymyhealth Editorial Team,Date:Nov 15, 2014

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बदलती जीवनशैली, प्रदूषण और खानपान के चलते अक्सर महिलाओं में पीरियड्स साइकिल बिगड़ जाता है, हालांकि कुछ खाद्य पदार्थ का सेवन इसे नियमित कर सकता है।
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    पीरियड्स के लिए फूड्स

    बदलती जीवनशैली, प्रदूषण और खानपान के चलते अक्सर महिलाओं में पीरियड्स की अनीयमितता की समस्या हो जाती है, अर्थात उनका पीरियड्स साइकिल बिगड़ जाता है। हालांकि इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए कई घरेलू उपाय वा खाद्य पदार्थ हैं जिनके सेवन से पीरियड्स के समय होने वाले अनीयमितता को ठीक किया जा सकता है। तो चलिये जानें ऐसे फूड्स के बापे में जिनकी मदद से पीरियड्स को विनियमित करने में मदद मिलती है।
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    अजवाइन

    पानी में उबली हुई अजवाइन की पत्तियों के रस को सुबह-सुबह पीने से पीरियड्स नीयमित होते हैं। यही नहीं पीरियड्स के दौरान महिलाओं को गैस्ट्रिक की समस्या होने पर आधा चम्मच अजवाइन और आधा चम्मच नमक को मिलाकर गुनगुने पानी के साथ पीने से यह ठीक हो जाती है।
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    अदरक

    अदरक भी एक कमाक का आर्तवजनक (emmenagogue) है, लेकिन अजवाइन की तुलना में इसके कुछ साइड इफेक्ट हैं, जैसे कि एसिडिटी। पीरियड्स में अधिक देरी के लिए, अजमोद और अदरक की चाय पीने की सलाह दी जाती है।
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    जीरा

    अंग्रेजी भाषा में क्यूमिन नाम से जाना जाने वाला जीरा बड़े काम की चीज़ है। अजवाइन परिवार की ही सदस्य जीरा भी अजवाइन जैसे ही गुणों वाला होता है और इसका सेवन पीरियड्स में होने वाली देरी की समस्या को दूर करने में मददगार होता है।
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    सौंफ़

    सौंफ़ को पानी में उबार कर इससे बनी सुगंधित चाय को रोज सुबह खाली पेट पीने से पीरियड्स में होने वाली अनियमितता दूर होती है और फ्लो भी सुचारू ढ़ंग से होता है।
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    मेथी के बीज

    मेथी के बीजों का सेवन मासिक धर्म को नियमित करता है। यह पेट को भी सुरुस्त रखते हैं। यही नहीं स्तनपान करा रही महिलाएं यदि मेथी के बीजों का सेवन करें तो स्तनों का दूध भी बढ़ता है।
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    पपीता

    पपीते के सेवन से शरीर के भीतर का ताप बढ़ता है। पीरियड्स के दौरान फ्लो ठीक तरह से न हो पाने के कारण होने वाले दर्द को दूर करने में भी पपीते का सेवन एक बेहतरीन विकल्प है। इसके सेवन से पीरियड्स के दौरान फ्लो ठीक और संतुलित तरीके से होता है।
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    तुलसी

    तुलसी एक प्राकृतिक पेन किलर और एंटीऑक्सिडेंट गुणों से भरपूर होती है। जिसे पीरियड्स के दर्द में बेझिझक ले सकते हैं। इसमें मौजूद कैफीक एसिड दर्द में आराम पहुंचाता है। इसके नियमित सेवन से पीरियड्स नियमित होते हैं।
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    गुड़

    यदि पीरियड्स में किसी प्रकार की अनियमितता हो रही हो तो रोज सुबह खाली पेट अदरक के साथ गुण मिलकार इसकी चाय पियें। इसकी गरम तासीर पीरियड्स को समय से होने में सहायता करती है।
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    दूध से बने उत्पाद

    दूध और दूध से बने उत्पादों, जैसे पनीर, दही, खोया, चाय आदि के सेवन से पीरियड्स में होने वाली अनियमिता दूर होती है। यही नहं इनके सेवन से म हिलाओं को पर्याप्त कैल्शियम भी मिलता है और पीरियड्स के दौरान दर्द भी कम होता है।  
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