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ये आहार शरीर से निकोटिन को करते हैं बाहर

By:Rahul Sharma, Onlymyhealth Editorial Team,Date:Sep 04, 2015
निकोटीन के कारण शरीर में विटामिन की कमी होती है, अगर आप निकोटीन को शरीर से बाहर करना चाहते हैं तो इन आहारों का सेवन कीजिए।
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    निकोटीन और आहार

    धूम्रपान (स्‍मोकिंग) करना अच्‍छी आदत नहीं है, इससे कैंसर होता है। और इस बात को गंभीरता से लें वरना धूम्रपान आपको गंभीरता से ले सकता है। जो लोग इसके घातक प्रभावों को समझ जाते हैं वे धूम्रपान करना छोड़ दते हैं। धूम्रपान, शरीर में कई हानिकारक तत्व छोड़ देती है जो शरीर में फेफड़ों के लिए जहर का काम करते हैं। इनमें से एक है निकोटिन, हालांकि कुछ पोषक खाद्य पदार्थों के सेवन से इन्‍हें शरीर से निकाला जा सकता है। चलिये जानें क्या हैं ये फूड्स।

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    निकोटीन और आहार
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    कीवी, स्‍ट्रॉबेरी और नींबू जैसे खट्टे फल


    कीवी, स्‍ट्रॉबेरी और नींबू आदि खट्टे फलों में विटामिन सी प्रचुर मात्रा में होता है, इसके अलावा इनमें ऐसे लाभदायक गुण भी होते हैं जिससे आपके शरीर से निकोटिन बाहर हो जाता है। इसका आमतौर पर भी सेवन करना लाभदायक होता है।
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    कीवी, स्‍ट्रॉबेरी और नींबू जैसे खट्टे फल
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    गाजर और इसका जूस



    गाजर का जूस, शरीर के लिए बेहद लाभदायक होता है। गाजर में मोजूद पोष्टिक व एंटीऑक्सीडेंट्स खून से विषाक्‍त तत्‍वों को बाहर कर देते हैं। गाजर के जूस में विटामिन ए, के, सी और बी आदि होते हैं जो शरीर को धूम्रपान छोड़ने के बाद रिहील कर देते हैं।
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    गाजर और इसका जूस
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    ब्रोकली



    ब्रोकली को सब्‍जी बनाकर या सलाद के रूप में भी खाया जा सकता है। इसे खाने से शरीर में पोषक तत्‍वों की कमी पूरी हो जाती है। इसमें सल्‍फोराफाने होता है जो फेंफड़ों को स्वस्थ व मजबूत बनाता है। इसे ऑलिव ऑयल के साथ सलाद के रूप में खाने से बेहद फायदा होता है।
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    ब्रोकली
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    पालक, बैंगन, बीन्‍स और खीरा आदि


    पालक में विटामिन और फॉलिक एसिड प्रचुर मात्रा में होते हैं जोकि सिगरेट पीने की तल से छुटकारा दिलाने में सहायक होते हैं और शरीर से टॉक्सिन को भी निकाल देते हैं। वहीं बैंगन, बीन्‍स, पालक और खीरा आदि सब्जियां शरीर को हाईड्रेट रखती हैं और दिमाग को भी शांत और सुचारू बनाए रखती हैं, जिससे उसे स्‍मोकिंग करने की तलब नहीं होती है।
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    पालक, बैंगन, बीन्‍स और खीरा आदि
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    पानी पियें


    एक दिन में कम से कम दो लीटर पानी तो जरूर पिया करें। इससे शरीर के विषाक्‍त तत्‍व बाहर निकल जाते हैं और शरीर हाइड्रेट रहता है। साथ ही पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से किडनी भी स्‍वस्‍थ रहती है।
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     पानी पियें
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