हैंगओवर में न खाएं ये चीजें

By:Rahul Sharma, Onlymyhealth Editorial Team,Date:May 27, 2015

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अगर पिछली रात पी हुई शराब आपके सिर और पेट में कहर मचा रही है, तो कुछ खाद्य पदार्थों के सेवन से बचे रहना ही आपके लिये फायदेमंद होता है।
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    हैंगओवर में न खाएं


    अगर पिछली रात पी हुई शराब आपके सिर और पेट में कहर मचा रही है, तो कुछ खाद्य पदार्थों के सेवन से बचे रहना ही आपके लिये फायदेमंद होगा। हैंगओवर से जल्द बाहर आने के लिये बिस्तर में रहें, खूब सारी पानी पियें, सूप लें और एक दो स्लाइस टोस्ट भी ले सकते हैं। लेकिन आपको इन चीजों से दूर रहना चाहिये।
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    संतरे का रस


    अगर आपका हैंगओवर सिर से पेट में चला गया है और अब वो सिर के बजाए पेट में कोहराम मचा रहा है, तो ऐसे में संतरे का जूस आपके लिये सही है। लेकिन सिर में दर्द होने पर इसे ज्यादा लेने से बचना चाहिये।
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    सेंडविच



    पनीर सैंडविच या एक बेकन सैंडविच की जगह (जोकि बहुत सारी कैलोरी से भरे होते हैं), अंडे के टोस्ट में थोड़े आलू डाल कर खाएं। आपके इसे खाने से संतृप्त वसा के बिना ही जरूरत के सभी पोषक तत्व मिल जाएंगे।
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    कॉफी



    शायद आप सोचते होंगे कि कॉफी आपके सिस्टम को प्रोत्साहित करती है और हैंगओवर को दूस करती है। लेकिन वास्तविकता तो ये है कि कॉफी पीने से आपका हैंगओवर और बिगड़ सकता है। हैंगओवर गंभीर निर्जलीकरण का परिणाम होता है, और कॉफी एक मूत्रवर्धक होने के नाते स्थिति को और खराब होती है।
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    चिकनाई भरा भोजन


    यदि आप एल्कोहल पीने से पहले एक बर्गर खा लें तो इसमें मौजूद चिकनाई आपके पेट में नीचे बेठ जाएगी और शराब का अवशोषण कम होने देगी (लेकिन इससे आपके शरीर में ढ़ेरों नुकसानदायक कैलोरी भी जाएंगी)। हालांकि ये सिद्धांत अगली सुबह काम नहीं करता है, क्योंकि ये ठीक से नहीं पचता और पेट में परेशानी पैदा करता है।
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    मीट


    आप चाहें तो थोड़ा सा मीट खा सकते हैं, लेकिन हैंगओवर में ज्यादा नॉनवेज खाने से बचें, बले ही आपका इसे खआने का बहुत मन हो। शराब पीने के बाद आपका रक्त शर्करा का स्तर कम हो जाता है, और ऐसे में बिना कार्बोहाइड्रेट के अधिक प्रटीन खाने से आपको सिर दर्द हो सकता है।
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    और शराब


    कुछ लोग मानते हैं कि हैंगओवर होने पर अगले दिन थोड़ी शारब पी लेने से आपका हैंगओवर ठीक हो जाता है। शराब पीना आपको थोड़ी देर के लिये तो बेहतर महसूस करा सकता है, लेकिन ये आपको और भी ज्यादा डिहाइड्रेट कर देती है और हैंगओवर को और भी बढ़ा देती है।
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    अच्छा ब्रेकफास्ट


    वेसे तो हैंगओवर में कुछ खाने का मन नहीं करता, लेकिन ऐसे में सुबह हेल्दी ब्रेकफास्ट आपके लिये अच्छा होता है। लेकिन ब्रेकफास्ट लाइट ही करना चाहियो और उसमें प्रोटिन और कार्बोहाइड्रेट्स होने चाहिये। अंडा-ब्रेड इसके लिये अच्छा विकल्प है। शाकाहारी लोग क्रैकर्स या ओट्स खा सकते हैं।
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