सिर्फ 5 मिनट में रिलैक्‍स होने के 5 तरीके

By:Aditi Singh , Onlymyhealth Editorial Team,Date:Aug 21, 2015

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भाग-दौड़ भरी इस दुनिया में आराम के लिए समय निकालना बड़ा मुश्किल सा लगता है। लेकिन अगर आपके पास पांच मिनट का भी समय तो इन तरीकों को अपनायें। आराम मिलेगा।
  • 1

    5 मिनट मे खुद को करें रिफ्रेश

    खुद के लिए 5 मिनट का समय निकालें चाहे आपका कार्यक्रम व्यस्त हो। इस बात से कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितनी कुशलता से कार्य कर लेते हैं, अन्यथा आप हमेशा विचलित हो जायेंगे तथा मन इधर-उधर भागने लगेगा।अपने पसंदीदा संगीत को सुनें।तनाव दूर करने वाला शांत संगीत आपको तनाव मुक्त करता है तथा उत्साहित संगीत आपको उत्साह से भरक देता है।
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  • 2

    स्ट्रेच करना

    आराम करने के लिए एक बढ़िया तरीका है बस शरीर को फैलाना। अपने शरीर को महसूस करने की कोशिश करें और अपने श्वास पर ध्यान दें। इस एक साधारण स्ट्रेच से पेशीय तनाव कम होता है तथा काम पर ध्यान केंद्रित करनें में चमत्कारिक सुधार होता है।ठंडे या गरम पानी से नहाइये। अपनी मांसपेशियों को आराम प्रदान करने तथा शांत करने का यह एक सस्ता और मजेदार तरीका है।
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  • 3

    प्रकृति के करीब रहें

    हरियाली,समुद्र या पहाड़ों से घिरे होने से ज्यादा आरामदायक और कुछ भी नहीं। प्रकृति के नजदीक होना हमें हमारे साथ जोड़ने में हमारी मदद करता है।अपने आप को आराम महसूस कराने के लिए पहाड़ों पर जाने की जरूरत नहीं है, बल्कि पांच मिनट का शांतिपूर्ण समय देने से ध्यान के लाभ प्राप्त हो सकते हैं तथा तनाव व अवसाद से छुटकारा मिलता है।
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  • 4

    ठंडे पानी से अपना चेहरा धोयें

    इस छोटी सी ट्रिक से आपको ऊर्जा मिलेगी तथा चेहरे से धूल आदि हट जायेगी व आप स्वंय को तरोताजा महसूस करेंगे।धीमी, गहरी साँस लेने से रक्तचाप कम करने में मदद मिलती है। उस प्राणायाम का प्रयास करें जिसमें नथुने से सांस लेना छोड़ना शामिल हो, यह तनाव से मुक्त करने में मदद करता है।
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  • 5

    एक झपकी लें

    ऐसा लगता है कि कुछ और थोड़ा काम कर लेने से फायदा हो जायेगा लेकिन ऐसा है नहीं। नींद महत्वपूर्ण है तथा इसे लेना सुनिश्चित करें। सिर की मालिश, रक्त प्रवाह को बढ़ाने के लिए सिर दर्द को रोकने और सुधार करने के लिए कारगर होती है। तथा नींद और तनाव से लड़ने और बीमारी को दूर रखने का यह एक शानदार तरीका है।
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