आलसी लोग भी इन आसान तरीकों से बर्न कर सकते हैं ज्यादा कैलोरी

By:Rahul Sharma, Onlymyhealth Editorial Team,Date:Jun 06, 2015

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अगर आपको बहुत ज्यादा गतिशील रहने में मज़ा नहीं आता तो आपको बता दें कि आप कुछ आलसी और आसान तरीकों से भी काफी सारी कैलोरी बर्न कर सकते हैं, विस्‍तार से जानने के लिए पढ़ें यह लेख।
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    बर्न कर सकते हैं ज्यादा कैलोरी

    शायद आप सोचते होगे की वजन कम करने का मतलब है जिम में कड़ी मेहनत और कड़ा डाइट प्लान। लेकिन अगर आपको बहुत ज्यादा गतिशील रहने में मज़ा नहीं आता तो आपको बता दें कि आप कुछ आलसी और आसान तरीकों से भी काफी सारी कैलोरी बर्न कर सकते हैं। तो चलिये जानते हैंक्या हैं ये तरीके -
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    स्टेबिलिटी बॉल


    साधारण कुर्सी की तुलना में बैठने के लिये स्टेबिलिटी बॉल का इस्तेमाल कर आप दिन में 260 तक अतिरिक्त कैलोरी बर्न कर सकते हैं। और यकीन मानिये ये एक फन एक्टिविटी भी है।
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    मुसम्‍मी


    ग्रेपफ्रूट (खट्टे फल) खाने से मेटाबोलिज्‍म ठीक रहता है और यह काफी कैलोरी बर्न करने में मदद करता है। इनमें फाइबर प्रचुर मात्रा में होते हैं और इनका सेवन करने से शरीर में ग्‍लूकोज की पर्याप्‍त मात्रा बनी रहती है।
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    ग्रीन टी


    ग्रीन टी मौजूद एंटीऑक्सिडेंट गुण मेटाबोलिजम को बूस्‍ट करते हैं। इसके सेवन से खतरनाक बीमारियों से बचाव होता है। ग्रीन टी में एंटीऑक्‍सीडेंट प्रचुर मात्रा में होता हैं जो शरीर को हेल्‍दी रखते हैं और वजन भी नहीं बढ़ने देते हैं।
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    च्युइंग गम चबाएं


    च्युइंग गम चबाने से आपको भूख कम लगती है और आप दिन में दो से तीन च्युइंग गम खाकर काफी सारी कैलोरी बर्न कर सकते हैं।
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    कॉफी


    हर सुबह की शुरुआत कॉफी के साथ क रने पर आपको ऊर्जा मिलती है। इसके सेवन से हार्ट रेट बढ़ता है और रक्‍त में ऑक्‍सीजन की मात्रा बढ़ जाती है। इसके सेवन से कैलोरी काफी बर्न हो जाती है। लेकिन, अगर इसमें चीनी और क्रीम मिला देने पर इसके गुण कम हो जाते है। इसे दालचीनी के साथ पिएं।
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    मसालेदार खाना


    कोई भी मसाले दार भोजन कैलोरी को तेजी से बर्न करता है। इसे पचाने में शरीर को ज्‍यादा ऊर्जा लगा नी पड़ती है। केनन पीपर या कोई भी हॉट सॉस  कैलोरी की खपत का काम आसानी से कर सकता है।
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    हंसना


    अगर आप रोजाना 10 से 15 मिनट खुलकर हंसते हैं, तो आप कम से कम 30 कैलोरी बर्न करते हैं। इससे आप साल में चार से पांच पाउंड कैलोरी बर्न करते हैं। तो फिट रहना का इससे बेहतर उपाय और क्या हो सकता है कि बिना कुछ किए आप इतनी कैलोरी बर्न कर रहे हैं।
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