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इन 5 टेस्‍टी स्‍नैक्‍स को खाकर चलते-चलते घटाएं वजन!

By:Atul Modi, Onlymyhealth Editorial Team,Date:Nov 10, 2017
आमतौर लोग यही समझते हैं कि स्‍नैक्‍स खाने से वजन बढ़ता है, लेकिन कुछ हेल्‍दी स्‍नैक्‍स ऐसे भी हैं जो वजन घटाते हैं। इन फूड्स को आप चलते-चलते भी खा सकते हैं। इसके अलावा टाइम पास करना हो तो भी इसे साथ रख सकते हैं।
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    स्‍नैक्‍स खाकर घटाएं वजन

    स्‍नैक्‍स का नाम सुनते ही हम किसी न किसी ऑयली फूड की कल्‍पना करना लगते हैं। जिसके ज्‍यादा सेवन से हमें कई तरह की बीमारियां तो होती हैं साथ ही वजन भी तेजी से बढ़ने लगता है। लेकिन हम आपको ऐसे एनर्जी से भरपूर स्‍नैक्‍स के बारे में बता रहे हैं जो आपका वजन घटाने में आपकी मदद करेंगे। यदि आपको तेज भूख लगी हो और भोजन मिलने में टाइम लग रहा हो तो आप इन स्‍नैक्‍स को खाकर थोड़ी देर के लिए अपनी भूख मिटा सकते हैं। इससे आपको एनर्जी मिलती रहेगी।
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    स्‍नैक्‍स खाकर घटाएं वजन
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    पिस्‍ता

    वजन घटाने वाले फूड लिस्‍ट में पिस्‍ता भी आता है। इसमें प्रोटीन और हेल्‍दी फैट की मौजूदगी होती है, रिसर्च में यह बात साबित हो चुकी है कि पिस्‍ता लंबे समय के लिए आपकी भूख पर कंट्रोल करता है और एनर्जी देता है। इसे आप नाश्‍ते में भी ले सकते हैं।
    Image Source : Getty

    पिस्‍ता
  • 3

    पनीर के साथ दालचीनी

    सबसे पहले आप एक ब्राउन ब्रेड लीजिए, उसके ऊपर लो फैट पनीर का चूरा बनाकर एक परत बना दीजिए। और ऊपर से दालचीनी का पाउडर छिड़क दीजिए। दालचीनी एक ऐसी औषधि है जो वजन घटाने में मदद करता है। ये स्‍नैक्‍स वजन घटाने के साथ एनर्जी भी देगा।
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    पनीर के साथ दालचीनी
  • 4

    रोस्‍टेड छोले

    यह चिप्‍स की तरह नमकीन और कुरकरा होता है, लेकिन इसमें प्रोटीन और फाइबर भरपूर मात्रा में होता है। इसे बनाने के लिए, एक चम्‍मच जैतून का तेल, एक चुटकी नमक, और एक चम्मच छोले के साथ जीरा या स्मोक्ड लाल शिमला मिर्च को 10 मिनट के लिए बेकिंग शीट पर रख दीजिए। इसके बाद इसे सलाद के साथ खा सकते हैं।
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    रोस्‍टेड छोले
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    डार्क चॉकलेट

    कई रिसर्च में यह बात सामने आई है कि डार्क चॉकलेट वजन कम करने में मदद करता है। इसके साथ यह आपको एनर्जी भी देता है। इसके सेवन से आपका मस्तिष्‍क को शांत रखता है। रोज सुबह नाश्‍ते में आप डार्क चॉकलेट खा सकते हैं।
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    डार्क चॉकलेट
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    दलिया

    वजन कम करने में दलिया बहुत अच्‍छी भूमिका अदा करता है। प्रोटीन और फाइबर युक्‍त दलिया आपको काफी देर तक भूख नही लगने देता है इससे खाने के बाद लंबे समय तक आपको एनर्जी मिलती रहेगी। दलिया को कम वसा वाले दूध के साथ बना सकते हैं।
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    दलिया
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