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तनाव कम करने में मदद करेंगे चेहरे के ये योगासन

By:Aditi Singh , Onlymyhealth Editorial Team,Date:Jul 22, 2015
आजकल की जीवनशैली में शायद ही कोई ऐसा हो जो जो तनाव से बचा हो, तनाव का असर सबसे पहले चेहरे पर दिखता है, क्‍या आप जानते हैं फेस योगासन करके आसानी से तनाव दूर सकते हैं, इसे करने की विधि हम आपको बताते हैं।
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    फायदेमंद है फेस योगासन

    काम का स्ट्रेस हो या रोजमर्रा की टेंशन, चेहरे पर झुर्रियां आपको कम उम्र में ही हम उम्र लोगों के सामने उम्रदराज बनाने के लिए पर्याप्‍त हैं। ऐसे में अपने चेहरे को झुर्रियों से बचाने और लंबे समय तक युवा दिखने के लिए एंटी रिंकल्स फेशियल योग आपके लिए बहुत मददगार हो सकता है। इसे कैसे करें और इसका क्‍या फायदा होता है, इसके बारे में हम आपको बताते हैं।
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    फायदेमंद है फेस योगासन
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    काली मुद्रा

    अपनी जीभ को सुविधानुसार बाहर निकाल दें। आपने मां कालीका का फोटो देखा होगा, बस उसी तरह की मुद्रा में 30 सेकंड तक रहें। इससे आपकी आंखों में जमा पानी और विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाता है या अंदर पेट में पहुंच जाता है। इससे आंखें स्वस्थ होकर अच्छा महसूस करती है। साथ ही यह आंखों के नीचे बनी झुर्रियां भी मिटाता है।
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    काली मुद्रा
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    आंखों की एक्सरसाइज

    चेहरा सामान्य रखें और फिर आंखों की पुतलियों को दाएं और फिर बाएं घुमाएं दोनों तरफ 30-30 सेकंड तक पुतलियों को स्थिर रखें। फिर ऊपर-नीचे और फिर गोल-गोल घुमाएं। इसे डांसिंग आई बॉल योग कह सकते हैं। अब उंगलियों को भौंहो के ऊपर रखें और हल्के हाथ से भौहों से ऊपर की ओर मसाज करें।
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    आंखों की एक्सरसाइज
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    चेहरा बनाएं मछलीनुमा और फुलाए गुब्बारा

    गालों को अंदर भींचकर चेहरे को मछलीनुमा बनाएं। इसे आप स्माइल फिश फेस योगा कह सकते हैं। गुब्बारा फुलाने से न सिर्फ चेहरे बल्कि फेफड़ों की भी अच्छी एक्सरसाइज होती है। इससे गालों की झुर्रियां दूर होती हैं और चेहरे की त्वचा का कसाव बरकरार रहता है।
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    चेहरा बनाएं मछलीनुमा और फुलाए गुब्बारा
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    आंख मींचना

     हाथों की मुठ्टियां बांधकर ऊपर चेहरे तक उठाएं और दोनों आंखों को जोर से बंदकर अंदर मींच लें। इससे मस्तिष्क पर पड़ी सलवटें मिटती है। अगले स्टेप में आंखें बंद करें और गहरी सांस लेते हुए उंगलियों को भौंहों पर फिराएं। 3-4 बार इस प्रक्रिया के बाद उंगली से आंखों के नीचे के भाग पर नीचे से ऊपर की ओर हल्की मसाज करें।
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    आंख मींचना
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    शेर की तरह चेहरा

    शेर जैसा चेहरा बनाने से चेहरे की सभी मांसपेशियां संचालित होकर स्वस्थ बनती है। पहले जीभ को पुरी ताकत के साथ बाहर निकाले और फिर आंखों को तान दें। बिल्कुल शेर की तरह। अब मुंह का फुग्गा फुलाएं अर्थात मुंह में हवा भरें और उसे दाएं-बाएं घुमाएं।
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    शेर की तरह चेहरा
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    चुंबन जैसी आकृति

    किस (चूमना) लेने जैसी आकृति बनाएं और इसी तरीके को बार-बार दोहराएं। फिर गर्दन ऊंची करके बत्तीसी मिलाकर हंसे। जीभ को जितना बाहर की ओर खींच सकते हैं उतना निकालें। इससे चेहरे का रक्त प्रवाह बढ़ेगा और त्वचा में कसाव होगा।
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    चुंबन जैसी आकृति
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    ध्यान की मुद्रा

    इन सब आसन को करने के बाद अंत में आंखें बंद कर विश्राम की मुद्रा में बैठ जाएं और दोनों भौंहों के बीच ध्यान लगाएं। कुछ देर तक इसी तरह शांत बैठें रहें। फिर सामान्‍य अवस्‍था में आयें। कुछ देर बाद तनाव दूर हो जायेगा और आपका चेहरा भी निखर आयेगा।
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    ध्यान की मुद्रा
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