सर्दियों में पानी पीने के स्वास्थ्य लाभ

By:Pooja Sinha, Onlymyhealth Editorial Team,Date:Dec 12, 2014

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शरीर को सभी बुनियादी कार्यों के लिए पानी की आवश्‍यकता होती है। लेकिन फिर भी इन तथ्‍यों की अनदेखी कर हम सर्दियों में पानी का सेवन कम करते हैं।
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    सर्दियों का मौसम और पानी

    सर्दियों में तापमान के गिरने से अक्‍सर हम अपने घरों के अंदर हीटर के साथ चाय या गर्म कॉफी की चुस्‍की लेना ज्‍यादा पसंद करते हैं। हालांकि यह वास्‍तव में आपको सुखद और आरामदेह लगता है लेकिन इस ठंडे वातावरण में हममें से ज्‍यादातर लोग एक चीज का सेवन अक्‍सर भूल जाते हैं और वह है पानी।
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    सर्दियों में पानी पीने के लाभ

    जी हां, वह पानी ही है जिसे सर्दियों में हम पीना भूल जाते हैं। ठंड और कंपकपी वाले मौसम के दौरान, हम अक्‍सर इस स्फूर्तिदायक पेय को अपनी दैनिक आवश्‍यकता से बाहर कर देते हैं। पानी के स्‍वास्‍थ्‍य लाभ जानने के बावजूद, सर्दियों के दौरान यह हमारी पहुंच के बाहर चला जाता है।  
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    शरीर के लिए पानी की आवश्‍यकता

    हमारे शरीर में लगभग 70 प्रतिशत पानी है। हमारे शरीर को सभी बुनियादी कार्यों के लिए पानी की आवश्‍यकता होती है। लेकिन फिर भी हम इन तथ्‍यों की अनदेखी कर सर्दियों में पानी का सेवन कम करते हैं। सर्दियों में स्‍वास्‍थ्‍य सुझाव के बारे में बात करते समय अक्‍सर हम खुद को गर्म रखने, उचित संतुलित आहार, सिर और पैरों को कवर करने की ही बात करते हैं। लेकिन पानी को हमेशा अनदेखा कर देते हैं।
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    शरीर में पानी की भूमिका

    पानी न पीने के कुछ लक्षण जैसे ड्रिहाइड्रेशन, शुष्‍क त्‍वचा और फटे होंठ के रूप में सामने आते हैं। इस दौरान अक्‍सर हमारा मुंह सूख जाता है, लेकिन पानी पीने से ऐसा कुछ नहीं होता है। इसलिए सर्दियों में कॉफी या चाय पीने की बजाय हर्बल चाय लेने का प्रयास करें। इससे आप गर्म घूंट का आनंद लेंगे ही, साथ थी, आपके शरीर को पानी के स्‍वास्‍थ्‍य लाभ उठाने में भी मदद मिलेगी। यहां सर्दियों के मौसम के दौरान पीने के पानी के कुछ स्वास्थ्य लाभों के बारे में बताया गया है।
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    आंतरिक शरीर कार्य में मददगार

    शरीर के आंतरिक कार्यों को पानी बहुमत रूप से करता है। इनमें से कुछ कार्य शरीर के तापमान, रासायनिक प्रतिक्रियाओं और पोषक तत्‍वों को विभिन्‍न अंगों तक पहुंचना होता है। इसके अलावा लार के गठन, जोड़ों के बीच लुब्रिकेशन, स्पाइनल कॉर्ड्स, म्‍यूकस झिल्ली और आंखों के लिए भी पानी की जरूरत होती है। पानी की कमी से इन कार्यो में बाधा उत्‍पन्‍न हो जाती है और इसके स्‍थायी प्रभाव हो सकते हैं।  
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    शरीर की अंदरूनी सफाई

    शरीर से विषाक्‍त पदार्थों को निकालना पानी के स्‍वास्‍थ्‍य लाभों में सबसे महत्‍वपूर्ण हैं। शरीर के विभिन्‍न अंग जैसे किडनी और लीवर को अपने कार्यों को करने के लिए भरपूर मात्रा में पानी की आवश्‍यकता होती है। पानी के अभाव में, इन अंगों का कामकाज प्रभावित होता है और भविष्‍य में जटिलताएं पैदा हो सकती हैं। तापमान में गिरावट आने का यह मतलब नहीं हैं कि शरीर को पानी भी जरूरत भी कम हो जाती है।
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    त्वचा को मॉश्चराइज करें

    सर्दियों में चलने वाली सूखी हवाओं से त्‍वचा की नमी कम होने लगती है। जिससे त्‍वचा ड्राई व परतदार हो जाती है और होंठ फटने लगते हैं। यह बदसूरत लगने के साथ-साथ दर्दनाक भी होता है। शरीर में पानी के नुकसान और त्‍वचा के सूखेपन जैसी समस्‍याओं से निपटने के लिए आपको पानी का स्‍वस्‍थ सेवन जरूर करना है। इसके लिए आपको सर्दियों के दौरान भी पानी के कम से कम आठ गिलास पीने की कोशिश करनी चाहिए। सर्दियों के स्वास्थ्य सुझाव के रूप में, पानी का सेवन आपकी त्वचा को स्वस्थ और तरोताजा बनाने में मदद करता है।
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    पाचन में मददगार

    चाहे सर्दी हो, गर्मी हो या बसंत हो, हमें हर मौसम में एक ही तरह का भोजन करना चाहिए। साथ ही पाचन तंत्र के कार्यों की स्‍वस्‍थ तरीके से मदद करने के लिए आहार के साथ-साथ सभी मौसम में पानी की भी उपयुक्त मात्रा लेनी चाहिए। स्वस्थ और मजबूत पाचन प्रणाली होने से आप आम बीमारियों की आंशका से बचे रह सकते हैं।

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