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हर रोज सांस लेते समय हम करते हैं ये बड़ी गलतियां

By:Rahul Sharma, Onlymyhealth Editorial Team,Date:Sep 15, 2015
दिन में हम लगभग 20,000 बार सांस लेते हैं लेकिन इसे भी सही हम ठीक ढंग से नहीं करते हैं। इन गलतियों को सुधार कर हम स्वस्थ, निरोग और लंबा जीवन जी सकते हैं।
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    सांस लेते समय गलतियां

    सांस ही जीवन है और एक दिन में हम लगभग 20,000 बार सांस लेते हैं लेकिन इसे भी सही हम ठीक ढंग से नहीं करते हैं। सांस लेने का सही तरीका हमारे बेहतर स्वास्थ्य को सुनिश्चित करता है। सांसों का मनुष्य की आयु से सीधा संबंध होता है। छोटी, अधूरी और उथली सांस लेना वास्तविक उम्र में से कई साल घटा सकता है। हम सांस लेते समय कई गतलियां करते हैं, जिन्हें सुधार कर हम स्वस्थ, निरोग और लंबा जीवन पा सकते हैं। चलिये जानें कि हम रोज सांस लेते समय कौन सी गलतियां करते हैं और इन्हें ठीक कैसे किया जा सकता है।
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    सांस लेते समय गलतियां
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    तेजी से सांस लेना


    ज्यों - ज्यों हम बड़े होते जाते हैं, वैसे - वैसे हमारी सांसें भी तेज चलने लगती हैं और हमारी कोशिकाओं तक ढंग से ऑक्सीजन नहीं पहुंच पाती है। इस कारण स्ट्रेट-रेस्पॉन्स सिस्टम भी ज्यादा सक्रिय हो जाता है। नतीजतन हमारी रोग-प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होने लगती है और कई तरह के रोग हमें आ घेरते हैं।
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    तेजी से सांस लेना
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    सांसों को माध्यम से रेगुलेट करना सीखें


    तकरीबन 80 प्रतिशत बीमारियां तनाव के कारण होती हैं और अगर हम अपने आंतरिक सॉफ्टवेयर को ब्रीदिंग के माध्यम से रेगुलेट करना सीख जाएं, तो शरीर का हर हिस्सा सही ढंग से काम करने लगेगा। प्राणायाम करने से अपनी ब्रीदिंग तकनीक पर काबू पाकर अपने शरीर को साधा जा सकता है।
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     सांसों को माध्यम से रेगुलेट करना सीखें
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    केवल 30 प्रतिशत उपयोग


    शोध के परिणाम बताते हैं कि आधुनिक जीवनशैली में पला-बढ़ा दुनिया का हर इंसान गलत तरीके से सांस ले रहा है। शोध में पाया गया कि आधुनिक मनुष्य अपने फेफड़ों की सांसों को भरने की क्षमता का केवल 30 प्रतिशत ही उपयोग कर रहा है। बाकी की 70 प्रतिशत क्षमता प्रयोग में न आने की वजह से बेकार ही रह जाती है।
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    केवल 30 प्रतिशत उपयोग
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    पेट से सांस न लेना


    अकसर हम उथली-उथली सांस लेते हैं जोकि सांस लेने का गलत तरीका है। सांस हमेशा पेट से लनी चाहिये। इस तरह सांस न केवल आपको शारीरिक तौर पर फायदा देगी, बल्कि यह आपको मानसिक तौर पर शांत भी करेगी।
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     पेट से सांस न लेना
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