पार्टनर के साथ करें ये रोमांचक योगासन

By:Rahul Sharma, Onlymyhealth Editorial Team,Date:Apr 22, 2016

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क्या आप जानते हैं कि कुछ योगासन ऐसे भी हैं जिनको आप अपने साथी के साथ कर सकते हैं और पार्टनर के साथ अपने रिश्ते को ज्यादा मजबूत और अंतरंग बना सकते हैं? चलिये जानें पार्टनर के साथ किये जाने वाले कमाल के योगासन कैंन से हैं और इन्हें कैसे करें।
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    पार्टनर के साथ किये जाने वाले योगासन


    योग के नियमित अभ्यास से तन और मन दोनों स्वस्थ बनते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ योगासन ऐसे भी हैं जिनको आप अपने साथी के साथ कर सकते हैं और पार्टनर के साथ अपने रिश्ते को ज्यादा मजबूत और अंतरंग बना सकते हैं? ये योगासन करने से न सिर्फ आप दोनों का शारीरिक व मानसिक स्वास्थ्य बेहतर बनता है, बल्कि आपके प्यार भरे रिश्ते में और भी मधुरता आती है। साथ ही आपके रिश्ते को एक नयापन और ताज़गी भी मिलती है। पार्टनर योगा सेट करने के लिये आपको किसी अनुभव की आवश्यक नहीं होती है। बस अपने शरीर की सुनें और सही निर्देशों का पालन करते हुए कुछ ऐसा न करें, जिससे चोट लगने का खतरा हो। तो चलिये जानें पार्टनर के साथ किये जाने वाले कमाल के योगासन कैंन से हैं और इन्हें कैसे करें -

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    पार्टनर ब्रीदिंग (Partner breathing)



    इसे करने के लिये सबसे पहले दोनों लोग एक दूसरे की विपरीत दिशा में पदासन लगाकर एक दूसरे से पीठ सटा लें। अब ध्यान लगाने की मुद्रा में आएं और सांस को भीतर बाहर करते हुए अपने साथी के साथ संपर्क साधने की कोशिश करें। आप अपने साथी के सांस छोड़ने और भीतर भरने कि सरसराहट को पीठ से महसूस कर पाएंगे। इस अनुभव का पूरा आनंद लेने के लिये, जब आपका साथी सांस भरे तो आप छोड़ें और जब वो सांस छोडे तो आप भरें। इसकी तीन से पांच मिनट तक अभ्यास करें। ये योगासन आपको आपके साथी से जोड़ता है और उसे बेहतर ढंग से अपनाने में मदद करता है।

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    पार्टनर ट्विस्ट (Partner twist)


    इस आसन को भी एक दूसरे से पीठ लगाकर, पदासन व ध्यान मुद्रा में बेठकर शुरू किया जाता है। इसे बाद आप दोनों को ही अपना सीधी हाथ अपने साथी के घुटने या जांघ पर लगाना होता है। अब सांस को भीतर बाहर करने के साथ साथ आपको अपने हाथों को बदलना होता है। इसे पांच से आठ बार करें और एक दूरे के स्पर्श व सांसों को महसूस करें।

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    टैंपल पोज़ (Temple pose)


    जैसा की इस योगासन के नाम से ही ज़ाहिर है, आप दोनों को इसमें अ पने हाथों से किसी मंदिर जैसी आकृति बनानी होती है। इसे शुरू करने के लिये स बसे पहले एक दूसरे के सामने खड़े हो जाएं। अब दोनों लोग सांस को भीतर भरते हुए हाथों को ऊपर उठाएं, छुकें और कूल्हों को बाहर निकलते हुए हाथों को साथी के हाथों से मिला लें। सुनिश्चित करें कि आपकी हथेलियां उसकी, हथेलियों से लगी हों और कोहनियों तक हाथों का स्पर्श हो। इस तरह आप दोनों ही आधे मुड़ जाते हैं और किसी मंदिर जैसी आकृति बनाते हैं। इस पोजीशन में रहते हुए पांच से आठ बार सांस भरे और छोड़े और फिर वापस से सीधे खड़े हो जाएं।

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    डबल डाउन डॉग (Double down dog)


    इसे करने के लिये औप दोनों को सबसे पहले एक दूसरे के पीछे कैमिल पोज़ में आना होता है। अपनी महिला पार्टनर को आगे रखें। इसके बाद आपको अपने दोनों हाथों और पैरों को पूरा तरह ऊपर उठाते हुए, कूल्हों को ऊपर सीधा करना होता है। इसके बाद आगे मौजूद आपकी महिला साथी आपकी कमर को अपने दोनों पैर टिकाते हुए अपना सारा वज़न अपने हाथों और पैरों पर बांट देती है। इस योगासन को करने के लिये आपका संतुलन अच्छा होना चाहिये, वरना इसमें आपके गिर कर चोड़ लगने का डर होता है।

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