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सर्दियों में आउटडोर एक्सरसाइज करने के लाभ

By:Rahul Sharma, Onlymyhealth Editorial Team,Date:Jan 02, 2015
जैसे-जैसे पारा गिरने लगता है, लोग आलस और ठंड जैसे कुछ कारणों के चलते एक्सरसाइज करना बंद कर देते हैं। लेकिन सर्दियों में तो व्यायाम करना और भी जरूरी होता है।
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    अधिक कैलोरी बर्न कर पाते हैं

    सर्दियों में आउटडोर वर्कआउट करने पर आपका शरीर कड़ी मेहनत करता है, जिससे आपका चयापचय तेज होता है और शरीर एक्सरसाइज करने के लिए ऊर्जा लेने के लिये अधिक कैलोरी और वसा को जलाता है।  
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    अधिक कैलोरी बर्न कर पाते हैं
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    सर्दियों में आउटडोर एक्सरसाइज

    नियमित रूप से आउटडोर एक्सरसाइज करने वाले लोग सर्दियां आने के बाद भी अपने एक्सरसाइज की क्रिया को जारी रखना चाहते हैं, लेकिन जैसे-जैसे पारा गिरने लगता है, लोग आलस और ठंड जैसे कुछ कारणों को ढ़ाल बनाकर एक्सरसाइज करना बंद करने लगते हैं। लेकिन आपको बता दें कि सर्दियों में तो व्यायाम करना और भी जरूरी होता है। यही नहीं सर्दियों में एक्सरसाइज करने के कई कमाल के फायदे भी होते हैं। तो चलिये जानते हैं कि सर्दियों में आउटडोर एक्सरसाइज करने के क्या ऐसे ही कमाल के सात फायदों के बारे मे।
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    सर्दियों में आउटडोर एक्सरसाइज
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    कीटाणुओं से बचाव

    जिम से बाहर रहकर अपने एक्सरसाइज रुटीन को जारी रखने से आप पेस्की कीटाणुओं से दूर रह पाते हैं, जोकि जिम के व्यायाम उपकरणों में घर बनाए रहते हैं। कायदे से हर बार जिम में मौजूद एक्सरसाइझ उपकरणों का उपयोग कर उन्हें कीटाणुरहित किया जाना चाहिये, जोकि होता नहीं है।
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    कीटाणुओं से बचाव
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    प्रकृति के साथ जुड़ाव

    अपको चारों ओर से घेरे हुई सुंदरता से भरी प्रकृति को आप आउडोर एक्सरसाइज कर पुन: खोज पाते हैं। प्रकृति के इन सुंदर दृश्यों में एक्सरसाइज करते हुए आप ज्यादा तरो-ताज़ा और शांत हो सकते हैं। ये शारीरिक और मानसिक दोनों ही तरह से लाभदायक होता है।
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    प्रकृति के साथ जुड़ाव
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    आपके धैर्य को मजबूत बनाता है

    सर्दियों में आउटडोर एक्सरसाइज करने से आपका दिल, फेफड़े और संचार प्रणाली मजबूत होते हैं, जोकि आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाते हैं। आउटडोर एक्सरसाइज आपके धैर्य को भी मजबूत बनाती है।  
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    आपके धैर्य को मजबूत बनाता है
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    विटामिन डी बढ़ता है

    जब आप बाहर होते हैं तो आपके शरीर में विटामिन डी का उत्पादन बढ़ जाता है। जोकि आपके शरीर व संपूर्ण स्वास्थ्य के लिये  अच्छा होता है। इसके अलावा सर्दियों में बाहर वर्कआउट करने से सीज़नल अफ्फेक्टिव डिसऑर्डर (Seasonal Affective Disorder) से लड़ने में मदद मिलती है।
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    विटामिन डी बढ़ता है
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    पैरासिम्पैथेटिक प्रणाली को तेज करता है

    आपका परानुकंपी (पैरासिम्पैथेटिक) प्रणाली "रिलेक्स एंड रिन्यू" (relax and renew) प्रणाली के रूप में जानी जाती है। एंडोर्फिन डोपामाइन और सेरटोनिम (वे न्यूरोट्रांसमीटर जो हमें खुश रहने में मदद करते हैं और अवसाद को कम करते हैं) को मुक्त करने की अगुवाई करते हैं।
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    पैरासिम्पैथेटिक प्रणाली को तेज करता है
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    सहनशीलता बढ़ाता है

    हो सकता है कि सर्दियों में आउटडोर एक्सरसाइज शुरुआत में थोड़ी मुश्किल हो, लेकिन जैसे-जैसे आप एक्सरसाइज करते जाते हैं और इसे नियम बना लेते हैं, इसका लाभ महसूस होने लगता है। साथ ही आप देखेंगे कि आपकी सहनशक्ति भी बढ़ने लगती है।  
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    सहनशीलता बढ़ाता है
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