चिंता दूर कर जीवन को सरल बनायें ये नौ उपाय

By:Pooja Sinha, Onlymyhealth Editorial Team,Date:Mar 15, 2014

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आइए जानें कैसे जीवन से तनाव और व्‍यर्थ के विचारों से मुक्ति पाकर जीवन को आसान और खुशहाल बनाया जा सकता हैं।
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    चिंता दूर करने के उपाय

    आज की भागदौड़ वाली जिंदगी में तनाव और व्‍यर्थ के विचार मानव जीवन का हिस्‍सा बन गए है। कभी परिवार का तनाव तो कभी नौकारी का डर। लेकिन क्या आप जानते हैं जीवन से तनाव को कम करने और जीवन को सरल बनाने के उपाय आपके आसपास ही है, जरूरत है तो इन उपायों पर ध्‍यान देने की। आइए जानें कैसे जीवन से तनाव और व्‍यर्थ के विचारों से मुक्ति पाकर जीवन को आसान और खुशहाल बनाया जा सकता हैं।  Image Courtesy: Getty Images

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    तनाव का कारण जानें

    अगर आप भी अपने जीवन के तनाव से परेशान हैं और इससे मुक्ति पाना चाहते हैं तो सबसे पहला उपाय है कि तनाव के कारणों के बारे में जनाने का प्रयास करें। समस्‍या जानने के बाद सोचें कि इस समस्या का क्या हल हो सकता है? यदि संभव हो, तो उस पर तुरंत अमल भी करें। Image Courtesy: Getty Images

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    डर पर काबू करें

    कई बार डर भी चिंता का कारण हो सकता है, इसलिए डर पर काबू करने का प्रयास करें। ऐसे समय में आप उन बातों पर विचार करना आरंभ कर दें, जो आपके दिमाग को सुकून देती हों। मसलन, संगीत सुनना, प्रार्थना करना, व्यायाम, किताब पढ़ना, आराम से बैठ जाना आदि। Image Courtesy: Getty Images

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    आत्मविश्वास कम न होने दें

    जीवन में आने वाले तनाव से बचने के लिये हर परिस्थिति के लिये तैयार रहना आवश्यक है। वैसे भी कहते हैं न कि आ‍त्‍मविश्वास से भरपूर होने पर आप किसी भी परिस्थिति का सामना आसानी से कर सकते हैं। इसके अलावा सकारात्मक भाव से हर काम करने से भी चिंता दूर हो जाती है। खुद को कभी भी कम न समझें और हमेशा अच्छी बातों को सोचें। ऐसा करने से आपकी चिंता दूर हो जाएगी। Image Courtesy: Getty Images

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    लंबी सांस लें और छोड़ें

    तनाव की अवस्‍था में दिल की धड़कन बढ़ने लगती है। इसलिए आप जब भी व्‍यर्थ की विचारों और चिंता से ग्रस्‍त हो तो अपनी श्वसन प्रक्रिया को नियंत्रित करें। इसके लिए आप दस बार लंबी सांस लें और छोड़ें। बस आपकी दिल की धड़कन सामान्‍य हो जाएगी और आप तनाव मुक्त। Image Courtesy: Getty Images

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    समस्‍या को बांटें

    अगर आप अकेले अपनी समस्या से लड़ पाने में असमर्थ हो रहे हैं, तो अपनी परेशानी को किसी हमदर्द के साथ बांट लें। यदि सामने वाला आपका सच्चा हमदर्द हो, तो बेझिझक उसे अपनी परेशानी बताकर सुकून महसूस कर सकते हैं। इसके अलावा कई बार सामने वाला व्यक्ति आपकी चिंता को दूर करने में सहायक हो सकता है और उसके कहें शब्द आपको मानसिक राहत पहुंचा सकते हैं। Image Courtesy: Getty Images

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    भविष्य की चिंता ना करें

    कई लोगों भविष्‍य के बारे में सोच-सोच कर परेशान होने लगते है। भविष्‍य के बारे में सोचना तनाव को जन्‍म देता है। कल क्‍या होगा किसी को भी नहीं पता। इसलिए हमेशा वर्तमान में जिएं और उसे बेहतर करने का प्रयास करते रहें। हमारा हर दिन हमें नई बातें सिखाता है और परेशानियों से लड़ना भी सिखाता है। Image Courtesy: Getty Images

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    हंसकर और मजबूती से सामना

    चिंताएं तो जीवन का हिस्सा हैं और यह हर व्यक्ति के जीवन में आती है। चाहे बच्चा हो या बुजुर्ग सबके जीवन में अपने-अपने स्तर पर चिंताए होती है। जीवन में किसी भी प्रकार की चिंता का सामना हंसकर और मजबूती से करना चाहिए। ऐसी ही परिस्थितियों में आपके आत्मविश्वास की पहचान होती है। Image Courtesy: Getty Images

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    स्‍वयं की देखभाल करें

    तनाव में रहने के कारण हम अक्‍सर खान-पीना छोड़ देते और खुद का ख्‍याल नहीं रखते हैं। जिससे समस्‍या घटने की बजाय और बढ़ जाती है। इसलिए तनाव में अपना ज्‍यादा ध्‍यान देने की जरूरत होती है। ठीक ढंग से डाइट लेना और अच्छी नींद सोना, आपको दूसरी तकलीफों से बचाकर रखेगा। Image Courtesy: Getty Images

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    खुद को व्यस्त रखें

    वो कहावत तो आपने सुनी ही होगी व्‍यस्‍त दिमाग, स्‍वस्‍थ दिमाग होता है। दिमाग को व्‍यस्‍त रखने से चिंता से मुक्ति पाई जा सकती है। व्यस्तता जीवन में सदैव सफलता दिलाता है। व्यस्तता से अभिप्राय हैं कि व्यर्थ के कार्य न करें, अपने को सृजनात्मक कार्यों में लगाए रखें। इसके अलावा खुद को सार्वजनिक हित में जोड़ना भी तनाव मुक्ति का बहुत अच्‍छा उपाय साबित हो सकता है।  Image Courtesy: Getty Images

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