झपकी लेने से संबंधित इन तथ्‍यों से अनजान हैं आप

By:Devendra Tiwari , Onlymyhealth Editorial Team,Date:Apr 11, 2016

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झपकी लेना आपके लिए बूस्‍टर का काम करती है। लेकिन कई बार झपकी आपके लिए मुसीबत भी बन सकती है, क्‍योंकि अगर आपने दिन में 30 मिनट की झपकी ले ली तो यह आपकी रात की नींद भी उड़ा सकती है।
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    बहुत जरूरी है नैपिंग



    ऑफिस में काम के दौरान आलस आ रहा है तो 10 मिनट की झपकी आपके लिए बूस्‍टर का काम करती है। रात में नींद पूरी नहीं होती है ऐसे में भी झपकी आपकी नींद को पूरी करने का सबसे शॉर्ट तरीका भी है। लेकिन कई बार झपकी आपके लिए मुसीबत भी बन सकती है, क्‍योंकि अगर आपने दिन में 30 मिनट की झपकी ले ली तो यह आपकी रात की नींद भी उड़ा सकती है। यानी झपकी के फायदे भी हैं तो नुकसान भी हैं। ऐसे ही कई तथ्‍य इससे संबंधित हैं, जिनके बारे में आप अनजान हैं। इनके बारे में इस स्‍लाइडशो में हम आपको बता रहे हैं।  
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    इससे ताजगी मिलती है


    एक अच्‍छी झपकी आपके लिए किसी एनर्जी बूस्‍टर से कम नहीं है। मात्र 10 मिनट की झपकी लेकर आप तरोजाजा महसूस करते हैं और इससे आपका सारा आलस भी दूर हो जाता है। तो अगली बार अगर काम के दौरान आपको आलस आये तो झपकी से खुद को एनर्जेटिक बनायें।
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    दिनचर्या पर असर


    एक तरफ जहां अच्‍छी झपकी आपके दिन को बन सकती है वहीं दूसरी तरफ अगर ठीक से झपकी न आये तो इससे आपका दिन खराब भी हो सकता है और आप पूरे दिन आलसी बने रहेंगे। इससे आपकी दिनचर्या बिगड़ सकती है और ऐसा लगेगा कि आप कई दिनों से सोये नहीं हैं।
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    थकान भी लगती है


    कई बार आप काम के दौरान (खासकर रात में अगर आपको पूरी रात काम करना है) यह सोचते हैं कि झपकी लेकर आप सोने का समय बचा सकते हैं और इससे अपना काम भी पूरा कर सकते हैं, तो कुछ मामलों में आप गलत हैं। कई बार झपकी लेने के बाद आलस और बढ़ जाता है और आप खुद को फ्रस्‍ट्रेट भी महसूस कर सकते हैं।
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    भरपूर नींद जरूरी है


    रात में भरपूर और अच्‍छी नींद बहुत जरूरी है। अगर आपको पूरे दिन ऊर्जावान रहना है तो 7 से 9 घंटे की नींद जरूर लें। इतनी नींद के बाद भी अगर आपको दिन में आलस आ रहा है तो झपकी लेकर आप इसे दूर कर सकते हैं। भरपूर नींद के बाद झपकी और भी प्रभावी हो जाती है।
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    इसका निश्चित समय है



    नैपिंग यानी झपकी का कई घंटों के लिए नहीं बल्कि कुछ मिनट के लिए होती है। सामान्‍यतया 20 से 40 मिनट की झपकी को आदर्श माना जाता है। इसे पावर नैप भी कहते हैं। अगर आप इससे अधिक सोते हैं तो इसके कारण यह आपको आलसी बना सकता है। यह केवल पूरे दिन में एक बार के लिए है न कि कई बार के लिए।
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