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बस दस कदम दूर है बेदाग और खूबसूरत त्‍वचा

By:Pooja Sinha, Onlymyhealth Editorial Team,Date:Mar 12, 2014
आप रोजाना इन दस कदमों के जरिये एक अच्‍छी और बेदाग त्‍वचा पा सकते हैं। चलिये आजमाइये इन कदमों को और पाइये बेदाग और दमकती त्‍वचा।
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    बेदाग त्‍वचा पाने उपाय

    अक्‍सर हम इस दुविधा में रहते हैं कि बेदाग त्‍वचा को हासिल करने के लिए क्‍या करें। हालांकि, बेदाग त्‍वचा पाना उतना आसान नहीं, लेकिन फिर भी कुछ प्रयासों के द्धारा हम ऐसा कर सकते हैं। आप रोजाना इन दस कदमों के जरिये एक अच्‍छी और बेदाग त्‍वचा पा सकते हैं। चलिये आजमाइये इन कदमों को और पाइये बेदाग और दमकती त्‍वचा। Image Courtesy: Getty Images

    बेदाग त्‍वचा पाने उपाय
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    पहला कदम : चेहरे की सफाई

    त्‍वचा को बेदाग रखने का सबसे पहला कदम है कि चेहरे को सही तरीके से धोएं। चेहरे की त्‍वचा शरीर के बाकी हिस्‍सों की त्‍वचा से अलग होती है। यह बहुत ही नाजुक और अधिक संवेदनशील होती है। अगर आप अपनी चेहरे की त्‍वचा को धोने के लिए नियमित रूप से साबुन का उपयोग करते हैं तो त्‍वचा को नुकसान हो सकता है और आपकी त्‍वचा ड्राई हो सकती है। इसलिए त्‍वचा को साफ करने के लिए किसी अच्‍छे फेस वॉश का इस्‍तेमाल करें। Image Courtesy: Getty Images

    पहला कदम : चेहरे की सफाई
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    दूसरा कदम : मॉइस्चराइजर का इस्‍तेमाल

    मॉइस्चराइजर का इस्‍तेमाल बेदाग त्‍वचा पाने की ओर दूसरा कदम है। ड्राई त्‍वचा को हमेशा अन्हैपी त्‍वचा माना जाता है। चेहरे की रूखी त्‍वचा का अर्थ है फटी, झुर्रियों वाली और रंगहीन त्‍वचा। इन सब से बचने के लिए और चेहरे की त्‍वचा में चमक को बरकरार रखने के लिए मॉइस्चराइजर का इस्‍तेमाल करें। अगर आप नहाने के बाद नियमित रूप से त्‍वचा को मॉइस्चराइजिंग करेगें तो आप सकते हैं बेदाग, तरोताजा और चमकदार त्‍वचा। Image Courtesy: Getty Images

    दूसरा कदम : मॉइस्चराइजर का इस्‍तेमाल
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    तीसरा कदम : सौंदर्य प्रसाधन के इस्‍तेमाल से पहले सावधानी

    बेदाग त्‍वचा पाने के लिए आपका तीसरा कदम है सौंदय्र प्रसाधन को लेकर सावधान रहना। कई सौंदर्य प्रसाधन ऐसे होते है वह आपकी त्‍वचा को नुकसान पहुंचा सकते है। जैसे तेल युक्त सौंदर्य प्रसाधन के इस्‍तेमाल से रोमछिद्र खुल जाने से त्‍वचा पर मुहांसे और दाग उत्‍पन्‍न हो जाते हैं। इसलिए सौंदर्य प्रसाधन का चयन करते समय ध्‍यान रखें कि वह तेल मुक्त और एलर्जी रहित हो। Image Courtesy: Getty Images

    तीसरा कदम : सौंदर्य प्रसाधन के इस्‍तेमाल से पहले सावधानी
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    चौथा कदम: सनस्‍क्रीन लगायें

    बेदाग त्‍वचा पाने की ओर आपका चौथा कदम घर से बाहर निकलते समय सनस्‍क्रीन का इस्‍तेमाल है। इसके लिए आपकी सनस्‍क्रीन 30 से 40 एसपीएफ की होनी चाहिए। बेहतर होगा कि आप वाटर पूफ्र सनस्‍कीन लगायें। एक साथ बहुत ज्‍यादा सनस्‍क्रीन न लगायें। इसके अलावा अधिक धूप के समय सूरज की रोशनी में जाने से बचें। इससे आपकी त्‍वचा को काफी नुकसान होता है। Image Courtesy: Getty Images

    चौथा कदम: सनस्‍क्रीन लगायें
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    पांचवां कदम : आहार हो सही

    बेदाग त्‍वचा पाने के लिए पांचवी और सबसे जरूरी कदम है, अपने आहार में सुधार करना। जंक फूड और फैट वाले खाद्य पदार्थ खाने से त्‍वचा को नुकसान हो सकता है। जबकि स्‍वस्‍थ आहार जिसमें विटामिन बी, सी, ई, ए और के प्रचुर मात्रा में हों  त्‍वचा की पोषक तत्‍वों की सभी जरूरतों को पूरा करते है और आप पाते हैं स्‍वस्‍थ, निखरी और बेदाग त्‍वचा। Image Courtesy: Getty Images

    पांचवां कदम : आहार हो सही
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    छठा कदम : आहार में विटामिन शमिल करें

    बेदाग त्‍वचा पाने के लिए छंठा कदम है नियमित रूप से मल्‍टी विटामिन का सेवन। जैसा कि पांचवें कदम में बताया गया है कि त्‍वचा को स्‍वस्‍थ रखने के लिए स्‍वस्‍थ आहार की जरूरत होती है। त्‍वचा को स्‍वस्‍थ रखना कुछ विटामिन और मिनरल पर निर्भर रहता है। इसकी पर्याप्‍त पूर्ति न होने पर त्‍वचा अपनी चमक और रंगत खोने लगती है। इसलिए निश्चित करें कि प्रतिदिन अपने शरीर और त्‍वचा को स्‍वस्‍थ और सुंदर बनाएं रखने के लिए विटामिन को अपने आहार में शामिल करें। ओटमील, अंडे, हरी पत्तेदार सब्जियों, फलों, बीजों, मीट और डेरी उत्‍पादों से मिल सकता है। Image Courtesy: Getty Images

    छठा कदम : आहार में विटामिन शमिल करें
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    सातवां कदम : पर्याप्‍त मात्रा में तरल पदार्थ

    सातवां कदम, खूब पानी पियें। पर्याप्‍त मात्रा में पानी पीने त्‍वचा हाइड्रेटेड होती है। पानी आपके शरीर से गंदगी को बाहर करता है और आपकी त्‍वचा को चमकदार, स्‍वस्‍थ और बेदाग बनाने में मदद करता है। इसलिए कोशिश करें कि त्‍वचा को बेदाग रखने के लिए कम से कम 8-10 गिलास पानी जरूर पीये। Image Courtesy: Getty Images

    सातवां कदम : पर्याप्‍त मात्रा में तरल पदार्थ
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    आठवां कदम: चेहरे को भी दे थोड़ा समय

    सप्‍ताह में एक बार अपनी त्‍वचा को थोड़ा सा समय दें। इसके लिए चेहरे पर मास्‍क लगायें और स्‍टीम लें। लेकिन, मास्‍क लगाने से पहले त्‍वचा का जरूर खयाल रखें कि त्‍वचा किस प्रकार की है। केमिकल युक्‍त उत्‍पादों के स्‍थान पर प्राकृतिक उत्‍पादों का सहारा लें। एक्‍ने दूर करने के लिए आप टी ट्री ऑयल का इस्‍तेमाल कर सकते हैं। अगर आपकी त्‍वचा संवेदनशील और तैलीय है तो आपको अपने चेहरे पर दही नहीं लगाना चाहिए। Image Courtesy: Getty Images

    आठवां कदम: चेहरे को भी दे थोड़ा समय
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    नौंवां कदम : सप्‍ताह में दो बार स्‍क्रब

    त्‍वचा को सप्‍ताह में दो बार स्‍क्रब जरूर करें। इससे आपके चेहरे और त्‍वचा की मृत कोशिकायें हट जाती हैं। साथ ही एक्‍ने होने का खतरा भी कम हो जाता है। लेकिन स्‍क्रब करते समय ध्‍यान रखें‍ कि बहुत सख्‍त हाथों से न करें। इससे त्‍वचा को  नुकसान हो सकता है। Image Courtesy: Getty Images

    नौंवां कदम : सप्‍ताह में दो बार स्‍क्रब
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    दसवां कदम : अक्सर अपने चेहरे को छूने से बचें

    दसवां सबसे अखिरी और सबसे महत्‍वपूर्ण कदम, अपने चेहरे को बार-बार न छुये। अगर आपको अपना चेहरा नहीं धोना है तो चेहरे को छुनें से आपकी हाथों की गंदगी आपके चेहरे पर हस्‍तांतरित हो सकती है और वह चेहरे को नुकसान पहुंचा सकती है। इसलिए जहां तक संभव हो अपने चेहरे को छूने से बचें। Image Courtesy: Getty Images

    दसवां कदम : अक्सर अपने चेहरे को छूने से बचें
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