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कैंसर की बाधा को दूर करें

By:अनुराधा गोयल, Onlymyhealth Editorial Team,Date:Feb 07, 2011
कैंसर जैसी गंभीर समस्या से बचने के लिए जरूरी है इसके जोखिम कारकों की जानकारी होना। जानिए, कैसे बचा जा सकता है कैंसर की समस्या से।
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    कैंसर की बाधा को दूर करें

    कैंसर के जोखिम कारणों को जानकर कैंसर से बचाव संभव है| कैंसर से बचाव के लिए प्रतिदिन अपने खान–पान की गतिविधियों पर ध्‍यान देना ज़रूरी होता है| आइये जानें कैसे

     

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    कैंसर की बाधा को दूर करें
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    कैंसर की बाधा को दूर करें

    ब्रेस्‍टफीडिंग से ब्रेस्‍टकैंसर का जोखिम कम

    चिकित्‍सक ऐसा मानते हैं कि वो मां जो अपने बच्‍चे को 5 से 6 महीनों तक दूध पिलाती हैं, उनमें ब्रेस्‍टकैंसर की कम सम्‍भावना रहती है|

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    कैंसर की बाधा को दूर करें

    व्यायाम से बेह्तर कुछ नहीं

    प्रतिदिन व्‍यायाम करने से मोटापा नियंत्रित रहता है| चिकित्सकों का ऐसा मानना है कि कैंसर के लिए मोटापा एक जोखिम है, इसलिए प्रतिदिन 30 मिनट तक व्‍यायाम ज़रूर करें|

     

    छाया: सखी

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    कैंसर की बाधा को दूर करें

    एक आदर्श तरीके से खाना पकाएं

    बहुत अधिक माइक्रोवेव का प्रयोग नहीं करना चाहिए क्‍योंकि इनमें घातक मात्रा में सैचुरेटेड वसा होती है| आहार विशेषज्ञ ऐसा मानते हैं कि आहार को उबालकर बनाना आहार को तल कर बनाने से कहीं ज्यादा अच्‍छा है|

     

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    कैंसर की बाधा को दूर करें

    फाइबर से लाभ

    आहार विशेषज्ञ ऐसा मानते हैं कि प्रतिदिन लगभग 35 ग्राम फाइबर लेना चाहिए| फाइबर युक्‍त आहार जैसे गेहूं, नट्स, फ्लैक्‍स आदि से कैंसर का जोखिम कम होता है और इन्‍हें प्रतिदिन लेना स्‍वास्‍थ्‍य के लिए अच्‍छा है|

     

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    कैंसर की बाधा को दूर करें

    रेड मीट के रेड संकेत

    चिकित्सकों ने रेड मीट के नुकसान पर ज्‍़यादा ही ज़ोर दिया है| बहुत से वैज्ञानिक अध्‍ययन और शोधों से ऐसा पता चला है कि बीफ, पोर्क, प्रासेस्‍ड मीट और लैम्‍ब से बचना चाहिए क्‍योंकि यह कैंसर के मुख्‍य कारण हो सकते हैं|

     

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    कैंसर की बाधा को दूर करें

    नमक और चीनी के नुकसान

    अधिक मात्रा में नमक या चीनी के सेवन से शरीर में कैलोरीज़ बढ़ती हैं और कैंसर का जोखिम भी बढ़ता है| ऐसे में मीठा खाना और पेय नहीं लेना चाहिए क्‍योंकि उनमें फाइबर की मात्रा कम होती है और स्‍वास्‍थ्‍य की दृष्टि से भी यह अच्‍छे नहीं होते|

     

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    कैंसर की बाधा को दूर करें
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    कैंसर की बाधा को दूर करें

    धूम्रपान और शराब को कहें ना

    तम्‍बाकू से दूर रहने के दूसरे कई स्‍वास्‍थ्‍य से सम्‍बन्‍धी लाभ होने के साथ–साथ कैंसर का जोखिम भी कम होता है| पुरूषों को दिन भर में एक दो ड्रिंक और महिलाओं को एक ड्रिंक से अधिक नहीं लेना चाहिए|

     

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    कैंसर की बाधा को दूर करें

    अधिक वसा युक्‍त आहार ना लें

    विशेषज्ञों का ऐसा मानना है कि दिन भर में 30 प्रतिशत कैलोरी से ज्‍़यादा नहीं लेना चाहिए| सैचुरेटेड कैलोरी वाले आहार लेने के साथ ओमेगा 3 फैटी एसिड लेना अच्छा माना जाता है|

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