शकरकंद के इन फायदों से अनजान हैं आप

By  , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग
Nov 22, 2011
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Quick Bites

  • सर्दियों में मिलने वाला शकरकंद काफी फायदेमंद है।
  • शकरकंदी को अंग्रेजी में 'स्वीट पोटैटो' कहते हैं।
  • शकरकंदी इम्युन सिस्टम मजबूत बनाता है।
  • ये डायबिटीज़ के खतरे को भी कम करता है।

सर्दियां के शुरू होते ही फल, सब्जियां और अन्य खाने की चीजें बाजार में मिलनी शुरू हो जाती है। इन्हीं चीजों में सबसे फायदेमंद चीज शकरकंदी भी केवल इसी मौसम में बाजार में आ जाती है जिसे खाने के सिर्फ फायदे होते हैं। शकरकंदी को आम भाषा में स्वीट पोटाटो भी कहते हैं जो स्वाद में जितना मीठा होता है स्वास्थ्य के लिए भी उतना ही फायदेमंद होता है। तो अपनी स्वाद ग्रंथियों को फलों व सब्जि़यों के सेवन का मौका दें। कुछ फल व सब्जि़यां तो ऐसी हैं, जिनका सेवन सिर्फ इसी मौसम में किया जा सकता है। ऐसी ही है शकरकंदी, जिसे अंग्रेजी में 'स्वीट पोटैटो' कहा जाता है।

Sweet potato

•    प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए: शकरकंदी में विटामिन बी कांप्ले़क्स, आयरन, फास्फोसरस, विटामिन सी, के अलावा बीटा कैरोटीन प्रचूर मात्रा में पाया जाता है इसलिए यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाने का काम करता है। 



•    अस्थमा से बचाव: शकरकंदी शरीर को गर्म भी रखती है और इसमें मौजूद विटामिन सी के सेवन से ब्रांकाइटिस और फेफड़ों की परेशानी में भी आराम मिलता है।



•    अर्थराइटिस:
शकरकंदी में मैग्नीशियम, जिंक, बीटा कैरोटीन और विटामिन बी कांप्लै्क्स  होते हैं, इसलिए यह अर्थराइटिस के मरीज़ों के लिए अच्छा है।


•    पाचन क्रिया: खाना पचाने के लिए शरीर में फाइबर का होना काफी जरूरी होता है। शकरकंद फाइबरयुक्त भोजन है। शकरकंदी स्वादिष्ट तो होती ही है, इसमें फाइबर भी अधिक मात्रा में होते हैं इसलिए यह पाचन तंत्र के लिए भी अच्छीं है।



•    कैंसर: बीटा कैरोटीन को एण्टी्-कार्सिनोजन(कैंसर से राहत दिलाने वाला) माना जाता है। शकरकंदी प्रास्ट्रेंट, कोलन, आंत के कैंसर से शरीर की सुरक्षा करता है। बालों में अगर रुसी की समस्या है तो शकरकंद कच्चा रोजाना खाएं। फायदा करेगा।



•    हृदय स्वास्‍थ्‍य के लिए: शकरकंद में काफी मात्रा में पोटैशियम होता है। अधिक मात्रा में पोटैशियम के सेवन से हृदयाघात और स्ट्रोक का खतरा कम होता है और रक्तरचाप भी नियंत्रित रहता है। इसलिए शकरकंद खाने से दिल सं संबंधित सारी बीमारियां आपके दूर दिल से दूर रहती हैं।


•    डायबिटीज़:
डायबिटिक्स की यह सोच बिलकुल गलत है कि वह शकरकंदी नहीं खा सकते। शकरकंदी के सेवन से रक्त़ में शर्करा का स्तपर ठीक रहता है और इन्सु‍लिन की मात्रा भी ठीक रहती है।


•    वज़न प्रबंधन:
शकरकंदी में प्रोटीन, स्टाऔर्च, विटामिन, मिनेरल्स। और प्रोटीन अच्छी मात्रा में होते हैं और यह शरीर को अतिरिक्त  ऊर्जा प्रदान करता है। मोटापा घटाना चाहते हैं, तो भी आप शकरकंदी का सेवन कर सकते हैं।

 

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