अच्छा सोचें और सर दर्द घटायें

By  , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग
Aug 18, 2011
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Quick Bites

  • तनाव भरे माहौल के कारण सरदर्द आम हो गया है।
  • इससे बचने के लिए पर्याप्‍त नींद लें, समय पंबंधन करें।
  • सकारात्‍मक सोचने से भी सिरदर्द दूर हो जाता है।
  • जंक और फास्‍ट फूड से बचें नियमित व्‍यायाम करें।

सरदर्द, आज की जीवनशैली में होने वाली सबसे आम समस्या है और इसका कारण तनाव से लेकर माइग्रेन तक हो सकता है। तनाव की स्थिति में गर्दन की मांस पेशियों में सिकुड़न हो जाती है। शायद आपको यह आश्चर्यजनक लगे कि, अपनी प्रतिदिन की दिनचर्या में थोड़ा सा बदलाव लाकर आप सरदर्द से बच सकते हैं। अगर आपके सरदर्द का कारण भी तनाव है, तो तनाव का मुकाबला करना सीखें।

Headache In Hindi

पर्याप्त नींद लें

समय पर सोयें और समय पर जागें, सप्ताहांत में भी उसी समय पर उठें जबकि आप रोज़ उठते हों। नींद में कमी करने की आदत को आज से ही बदल डालें। अगर आपको लम्बे समय से नीदं नहीं आ रही है, तो चिकित्सक से संपर्क करें।

समय का सही प्रयोग

अपने समय का सही प्रयोग करें, ऐसा करके आप ना केवल अपना काम ठीक प्रकार से कर सकेंगे, बल्कि काम के कारण होने वाले तनाव से भी मुक्ति पा सकेंगे।


सकारात्मक सोच का कमाल

शायद आपने सरदर्द के लिए बहुत सी दवाइयां ली हों, इस बार थोड़ा सकारात्मक सोच अपना कर देखें।


एक‍ विकल्प यह भी

ध्यान करें, सरदर्द के लक्षणों से बचने का बहुत आसान उपाय है यह क्यों कि ध्यान की मुद्रा में आप पूरी तरह से तनावमुक्त, रहते हैं। सिर्फ 5 मिनट तक ही ध्यान करें, अंदर की ओर सांस लें और बाहर की ओर सांस छोड़ें।


तनावमुक्ति का प्रयास

काम करने के समय काम करें और आराम करने के समय आराम करें। याद रखें आपका काम जितना महत्वपूर्ण है उतना ही आवश्यक है आपका तनावमुक्त  होना।

Cure Headache In Hindi

कुछ बातें

  • स्वस्थ आहार लें क्योंकि जंक फूड में मौजूद नुकसानदायी तत्व आपके पाचन तंत्र को भी प्रभावित कर सकते हैं, जिसके कारण सरदर्द हो सकता है।
  • सरदर्द से बचने के लिए पर्याप्त  मात्रा में पानी का सेवन करें क्योंकि आपके सरदर्द का कारण निर्जलीकरण भी हो सकता है।
  • कुछ देर ताज़ा हवा में टहलें, घर या आफिस के सभी कमरे व दरवाज़े ना बंद रखें।


सरदर्द का कारण हर व्यक्ति में अलग-अलग होता है। लेकिन ज्यादातर स्थितियों में सरदर्द का कारण होता है: तनाव, भूख लगना, पानी की कमी या आंखों पर तनाव। सरदर्द का कारण हर व्यक्ति में अलग-अलग होता है।

 

Image Source - Getty

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