स्‍त्री रोग और मधुमेह में फायदेमंद है गोमुखासन

By  , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग
Mar 07, 2017
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Quick Bites

  • गोमुखासन करने से हाथ और पैर की मांसपेशियां मजबूत होती है।
  • तनाव को भी दूर करता है, मानसिक शांति प्रदान करता है।
  • यह आसन आपकी छाती को पुष्ट बनाता है साथ ही फेफड़े मजबूत बनते है।

पूरी दुनिया ने ये माना है कि योग शरीर के लिए कितना फायदेमंद है। योग हमें निरोगी काया प्रदान करता है साथ ही रोग होने की संभावनाओं को भी खत्‍म कर देता है। आप देख भी सकते हैं कि जो लोग नियमित रूप से योगभ्‍यास करते हैं। वह हमेशा स्‍वस्‍थ रहते हैं। योग के इसी क्रम में आज हम आपको इस लेख में गोमुखासन के बारे में बता रहे हैं, जो महिलाओं के लिए काफी फायदेमंद है। इसके अलावा गोमुखासन करने वाले व्‍यक्ति को मधुमेह, गठिया, कब्‍ज और हार्निया जैसी गंभीर बीमारियों से दूर रखता है। इस आसन को करना बहुत आसान है।

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Cow-Face-Pose

गोमुखासन करने का तरीका

गोमुखासन को अंग्रेजी में Cow Face Pose कहा जाता है। इसे करने के लिए एक अच्छी जगह चुनकर वह आसन बिछा ले और सुखासन की स्तिथि में बैठ जाये। इसके बाद अपने बाएं पैर के एड़ी को दाहिने नितंब के पास रखिए और दाहिने पैर को बायीं जांघ के ऊपर रखिए। आपको इसे उस प्रकार रखना है की दोनों घुटने एक-दूसरे के ऊपर आये। इसके बाद बाएं हाथ को पीठ के पीछे ले जाइए, साथ ही दाहिने हाथ को भी दाहिने कंधे पर से पीछे ले जाइए। दोनों हाथो को एक दुसरे से जोड़कर रखे, लेकिन ध्यान रखें कि इस आसन को करते समय आपकी गर्दन सीधी हो। आँखे बंद रखे और इस अवस्‍था में तीस सेकंड से एक मिनट तक बने रहे। समय का चुनाव आप अपनी क्षमता के अनुसार करे। इस आसन को दो से तीन बार दोहराएं। एक ओर से करने के बाद दूसरी ओर से भी इसी प्रकार करें।

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गोमुखासन करने के स्‍वास्‍थ्‍य लाभ

- मधुमेह तथा स्त्री रोगों में तो इस आसन को करने से बहुत ही फायदा मिलता है।
- गोमुखासन करने से हाथ और पैर की मांसपेशियां मजबूत होती है।
- तनाव को भी दूर करता है, मानसिक शांति प्रदान करता है।
- यह आसन आपकी छाती को पुष्ट बनाता है साथ ही फेफड़े मजबूत बनते है।
- लैंगिक विकारों से निजात दिलाने में भी यह आसन बहुत ही कारगर सिद्ध होता है।
- यदि आपके कंधे और गर्दन में अकडन रहती है, तो आपको इस आसन का अभ्यास जरुर करना चाहिए।
- गोमुखासन कमर व पीठ दर्द में फायदेमंद है।
- इसके अलावा गोमुखासन करने से गठिया, बवासीर, अपचन की समस्‍या दूर होती है।

नोट- जिन लोगों के हाथ, पैर और रीढ़ की हड्डी में किसी प्रकार की समस्‍या रहती है उन्‍हें गोमुखासन करने से बचना चाहिए। शुरूआत में इस आसन को करने में परेशानी हो तो किसी योगाचार्य से मदद लें।


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Image Source: Getty

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