हैवी वेट लिफ्टिंग से पहले करें खुद को टाइट

By  , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग
May 20, 2015
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Quick Bites

  • वेट लिफ्टर वजन उठाने से पहले तकनीक का उपयोग करते हैं।
  • वेट लिफ्टिंग से पहले मांसपेशियों में तनाव पैदा करना होता है।
  • स्ट्रोंगफस्ट के अध्यक्ष पावेल सेट्सोलिन ने किया इस पर अध्ययन।
  • वेट लिफ्टिंग करना किसी ट्रेलर को टो करने जैसा ही होता है।

दुनिया में सबसे मजबूत वेट लिफ्टर भी वजन उठाने से पहले एक रहस्य वाली तकनीक का उपयोग करते हैं। वे अपनी मांसपेशियों में तनाव पैदा करते हैं। अपनी मांसपेशियों में तनाव पैदा करनी की तकनीक कोई रौकेट साइंस नहीं है, जिसे सीखने में आपको सालों लग जाएं। इस लेख के माध्यम से भी आप इस तकनीक को सीख, जिम में बेहतर परिणाम पा सकते हैं। तो चलिये जानें क्या है वेट लिफ्टिंग से पहले मांसपेशियों में तनाव पैदा करने की यह तकनीक।  

Big Lift in Hindi

 

वेट लिफ्टिंग एक पावर गेम होता है। यह एक ऐसा स्पोर्ट है, जहां खिलाड़ी भारी-भरकम वेट मशीनें उठाते हैं जो कि स्टील बार से जुड़ी होती है। इसे बारबेल कहते हैं। इस गेम के लिए टफ बॉडी, स्किल और ताकत की जरूरत होती है। भारत ने इस 1936 में पहली बार गेम में ओलिंपिक में हिस्सा लिया था।

स्ट्रोंगफस्ट के अध्यक्ष पावेल सेट्सोलिन के अनुसार, ये किसी ट्रेलर को टो करने जैसा ही होता है। यही बात मसल्स पर भी लागू होती है। वेट लिफ्टिंग से पहले मसल्स को टाइट करने से शक्ति के संचरण में मदद मिलता है।

 

Big Lift in Hindi

 

उसी तरह अपनी मांसपेशियों को टाइट करने पर दिमाग को अधिक मांसपेशियों को सक्रिय करने का संकेत मिलता है। परिणाम स्वरूप यह आपके तंत्रिका तंत्र को बन्द होने से पहले अधिक भार का उपयोग करने की अनुमति देता है।

 

Images source : © Getty Images

 

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