ज्यादा सोने से बन सकते हैं स्मार्ट? जानिए सच

By  , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग
Jan 14, 2015
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Quick Bites

  • भरपूर नींद से दिमाग की कोशिकायें अधिक सक्रिय हो जाती हैं।
  • शाधों की मानें तो नियमित रूप से 7-9 घंटे की नींद है जरूरी।
  • 'स्‍लीप' नामक पत्रिका में छपे शोध में इस बात का हुआ खुलासा।

भरपूर नींद लेने से न केवल आप स्‍वस्‍थ्‍य रहते हैं बल्कि इससे आप अधिक स्‍मार्ट भी बनते हैं। भरपूर नींद लेने से दिमाग की कोशिकायें अधिक सक्रिय हो जाती हैं और आप अपने काम को और अच्‍छी तरीके से कर सकते हैं। गहरी नींद लेकर जब आप उठते हैं तो आप अधिक तरोताजा महसूस करते हैं और आपके अंदर आलस नहीं होता। कई शोधों में भी बात साबित हो चुकी है कि 7 से 9 घंटे की नींद लेने वाला व्‍यक्ति स्‍वस्‍थ होता है। इस लेख में विस्‍तार से जानिये कि अधिक नींद लेने से आप कैसे बनते हैं स्‍मॉर्ट।
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दिमाग अधिक सक्रिय होता है

अधिक नींद लेने दिमाग की कोशिकायें अधिक सक्रिय रहती हैं और दिमाग अच्‍छे से काम करता है। दरअसल नींद के दौरान दिमाग से जुड़ी कोशिकाओं स्‍नायु तंत्र की कोशिकाओं (neuronal cells ) से सूचनायें ग्रहण करती हैं। इस दौरान कुछ विशेष कोशिकायें भी बनती हैं और ये कोशिकायें रंगों में विभेद आसानी से कर लेती हैं। यानी यह पूरी तरह से आपके दिमाग से जुड़ा हुआ है और इससे आप बुद्धिमान बनते हैं।

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शोध की मानें तो

कई शोध में यह बात साबित हो चुकी है कि जब दिमाग रंगों में अच्‍छी तरह से विभेद कर लेता है तो इसके कारण व्‍यक्ति स्थिति और दिमाग से जुड़ी समस्‍याओं का हल आसानी से निकाल लेता है। शोध के अनुसार ग्रे मैटर (gray matter) का हमारी बुद्धिमत्‍ता से संबंध होता है। वास्‍तव में ग्रे मैटर के कारण हम सूचनाओं को अच्‍छी तरीके से ग्रहण कर पाते हैं और उनका जवाब भी आसानी दे सकते हैं।

'स्‍लीप' नामक पत्रिका में छपे शोध की मानें तो ग्रे मैटर सीधे तौर पर बुद्धिमत्‍ता से जुड़ा है। यह रंग का एक प्रकार है जिसकी मात्रा दिमाग में अधिक होने से दिमाग अधिक सक्रिय रहता है और इनसान अधिक स्‍मार्ट होता है। इसका सीधा संबंध सोने से है, अगर आप अच्‍छी और भरपूर नींद लेते हैं तो आपके दिमाग में ग्रे मैटर कम नहीं होगा।


बचपन से संबंध

इस शोध में यह बात सामने आयी कि गे मैटर और बुद्धिमत्‍ता का संबंध बचपन से ही होता है। पैदा होने के बाद बच्‍चा जितना अधिक सोता है उसके दिमाग में ग्रे मैटर उतना ही अधिक बढ़ता है। क्‍योंकि बच्‍चे का दिमाग धीरे-धीरे विकसित होता है, इसलिए इसके विकास के लिए पर्याप्‍त नींद भी बहुत जरूरी है। ग्रे मैटर सोते वक्‍त अधिक बनत है और आप बेहतर परिणाम दे पाते हैं।


हर जगह फायदेमंद

कहीं साक्षात्‍कार के लिए जाना हो या कोई परीक्षा देनी हो, अगर आपने भरपूर नींद ली है तो आपका प्रदर्शन भी अच्‍छा होगा। इसलिए ऐसा काम करने से पहले अच्‍छी नींद बहुत जरूरी है।
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कैसे लें भरपूर नींद

अगर आप अनिद्रा की समस्‍या से ग्रस्‍त हैं और भरपूर नींद नहीं ले पा रहे हैं तो इसके पीछे आपकी दिनचर्या और खानपान जिम्‍मेदार हो सकता है। सोने से दो घंटे पहले डिनर कीजिए। आसानी से पचने वाले आहार का सेवन कीजिए सुबह उठकर व्‍यायाम जरूर कीजिए, इससे रात में अच्‍छी नींद आती है। बेड पर जाते वक्‍त मोबाइल अपने पास न रखें, इससे निकलने वाली नीली रोशनी नींद में खलल डाल सकती है। अपने कमरे की लाइट बंद कर दें और कमरे में शोर बिलकुल न हो।

भरपूर नींद न केवल आपको स्‍मार्ट बनाती हैं बल्कि इससे पाचन सही होता है, तनाव नहीं होता, बीमारियों से बचाव होता है, वजन संतुलित रहता है। तो आज से भरपूर नींद लें और स्‍मार्ट बनें।

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Image Source - Getty Images

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