सेहतमंद शिशु के लिए गर्भावस्था के दौरान अपनी दिनचर्या शामिल कीजिए व्‍यायाम

By  , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग
Dec 29, 2011
Comment

हेल्‍थ संबंधी जानकारी के लिए सब्‍सक्राइब करें

Like onlymyhealth on Facebook!

Quick Bites

  • व्‍यायाम से आपका शरीर सक्रिय रहेगा और प्रसव के समय उतना ही आराम मिलेगा।
  • गर्भावस्था में व्‍यायाम करने से प्रसव के बाद वापिस शेप पाने में होती है आसानी।
  • हैवी एक्सरसाइज न करके, कुछ हल्के–फुल्के व्यायामों को दिनचर्या में शामिल करें।
  • गर्भावस्था के दौरान व्यायाम से आप और आपका होने वाला बच्चा भी स्वस्थ‍ होगा।

व्यायाम हमेशा ही जरूरी होता है,फिर चाहे वह फिट रहने के लिए हो या फिर किसी बीमारी से छुटकारा पाने के लिए। जब बात हो गर्भावस्था की तो गर्भावस्था में तो ये और भी जरूरी हो जाता है कि व्यायाम किया जाए। गर्भावस्था में व्यायाम करना बहुत लाभाकरी होता है।

Exercise During Pregnancyसेहतमंद शिशु की चाहत रखने वाली महिलाओं को खासतौर पर गर्भावस्था के दौरान व्यायाम करना चाहिए। गर्भावस्था में व्यायाम से क्या लाभ हो सकते हैं, व्यायाम कैसे और क्या करने चाहिए। गर्भावस्था के दौरान व्यायाम से होने वाले बच्चे‍ पर क्या असर पड़ेगा और व्यायाम कौन से महीने में करने चाहिए और कौन से में नहीं। इन तमाम बातों की जानकारी आपको होना जरूरी है। आइए जानें गर्भावस्था में व्यायाम के बारे में कुछ और बातें।

 

गर्भावस्‍था और व्‍यायाम

  • अकसर महिलाएं गर्भावस्था के दौरान आराम फरमाने लगती हैं और घर के बड़े भी इसके लिए उन्हें सलाह देते हैं। लेकिन क्या आप जानती हैं गर्भावस्था के दौरान आराम से ज्यादा काम करना चाहिए।
  • दरअसल, आपका शरीर गर्भावस्था के दौरान जितना सक्रिय रहेगा आपको प्रसव के समय उतना ही आराम मिलेगा।
  • कुछ महिलाएं पूरे नौ महीने कुछ काम नहीं करती और आराम फरमाती हैं, इससे उनका होने वाला बच्चा भी हेल्दी नहीं होगा।
  • आपको मालूम होना चाहिए गर्भावस्था के दौरान यदि आपका शरीर सक्रिय रहेगा और शरीर लचीली रहेगी तो ना सिर्फ गर्भावस्था के दौरान होने वाली समस्याओं को आप कम कर सकती हैं बल्कि गर्भावस्था के बाद भी आपको वापिस शेप में आने में आसानी होगी।
  • गर्भावस्था के दौरान व्यायाम इसीलिए भी जरूरी है क्योंकि इस दौरान ली जाने वाली तमाम दवाईयों के कई बार साइड इफेक्ट हो सकते हैं। इन साइड इफेक्ट्स से व्यायाम करके बचा जा सकता है।
  • ये जरूरी नहीं कि आप गर्भावस्था के दौरान हैवी एक्सरसाइज करें बल्कि आप कुछ हल्के–फुल्के व्यायामों को अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकती हैं।
  • गर्भावस्था के दौरान व्यायाम से आपका होने वाला बच्चा भी स्वस्थ‍ होगा। हाल ही में हुए एक शोध में भी ये बात साबित हो चुकी है।
  • शोध में यह साबित हुआ है कि जो महिलाएं गर्भावस्था के दौरान नियमित रूप से व्यायाम करती हैं उनके गर्भ में पल रहा शिशु भी स्वस्थ पैदा होता है। इतना ही नहीं होने वाला बच्चे का इम्यू्न सिस्टम भी अच्छा होता है।
  • गर्भावस्था के दौरान व्यायाम करने से होने वाले बच्चे  को सांस लेने में कोई परेशानी नहीं होती और बच्चे के फेफड़े भी मजबूत रहते हैं।
  • गर्भावस्था के दौरान यदि आप व्यायाम कर रही हैं तो डॉक्टर के सलाह-मशविरे पर ही करने चाहिए क्योंकि गर्भावस्था के दौरान आपकी कंडीशन के आधार पर ही आपको डॉक्टर व्यायाम करने की सलाह देते हैं।
  • कई महिलाएं जहां आराम से सैर कर सकती है, दौड़ लगा सकती है, जंप करती हैं और साइकलिंग इत्यादि कर सकती हैं वहीं कई गर्भवती महिलाओं को ये सभी काम ना करने की सलाह दी जाती है। इसीलिए डॉक्टर की सलाह गर्भावस्था के दौरान बहुत जरूरी है जिससे आप अपने होने वाले बच्चे को सेहतमंद बना सकती हैं।
  • गर्भवती होने के बाद यदि आप नियमित व्‍यायाम करती हैं तो सामान्‍य प्रसव की संभावना बढ़ जाती है, क्‍येांकि व्‍यायाम करने से आपका गर्भगृह ओपेन हो जाता है, इसलिए नियमित व्‍यायाम जरूरी है।

 

 

Read More Artciels On Pregnancy Care In Hindi

Write a Review
Is it Helpful Article?YES15 Votes 46126 Views 1 Comment
प्रतिक्रिया दें
disclaimer

इस जानकारी की सटिकता, समयबद्धता और वास्‍तविकता सुनिश्‍चित करने का हर सम्‍भव प्रयास किया गया है । इसकी नैतिक जि़म्‍मेदारी ओन्‍लीमाईहैल्‍थ की नहीं है । डिस्‍क्‍लेमर:ओन्‍लीमाईहैल्‍थ पर उपलब्‍ध सभी साम्रगी केवल पाठकों की जानकारी और ज्ञानवर्धन के लिए दी गई है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्‍सक से अवश्‍य संपर्क करें। हमारा उद्देश्‍य आपको रोचक और ज्ञानवर्धक जानकारी मुहैया कराना मात्र है। आपका चिकित्‍सक आपकी सेहत के बारे में बेहतर जानता है और उसकी सलाह का कोई विकल्‍प नहीं है।

टिप्पणियाँ
  • sonya verma07 Jan 2012

    very nice tips about this topic...m also do some work in pregnancy........

संबंधित जानकारी
  • सभी
  • लेख
  • स्लाइडशो
  • वीडियो
  • प्रश्नोत्तर