पुरुषों के लिए योग के फायदे

By  , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग
Mar 15, 2012
Comment

हेल्‍थ संबंधी जानकारी के लिए सब्‍सक्राइब करें

Like onlymyhealth on Facebook!

Quick Bites

  • योग की परंपरा बहुत पुरानी हैं।
  • हर उम्र में योग अलग-अलग होता है।
  • योग की अलग-अलग क्रियाएं हैं।
  • मांसपेशियों में मजबूती ला सकते हैं।

योग की परंपरा बहुत पुरानी हैं। जाहिर है योगा के गुण और लाभ भी बहुत हैं। लेकिन क्या़ आप जानते हैं हर कोई योगासन नहीं कर सकता है। यानी हर उम्र में योग अलग-अलग प्रकार से किया जाता हैं। आपको मालूम है कि पुरूषों और महिलाओं के लिए योग भी अलग-अलग होते हैं। जी हां, दरअसल पुरूष महिलाओं से शारीरिक तौर पर अधिक मजबूत होते हैं, ऐसे में वे किसी भी तरह का आसन आराम से कर सकते हैं। हालांकि ऐसा नहीं कि महिलाएं योग करने में अक्षम हैं, लेकिन महिलाओं के मुकाबले पुरूषों की प्रतिरोधक क्षमता अधिक मजबूत होती है, जिससे वे कम बीमार पड़ते हैं। इसीलिए पुरूषों और महिलाओं के लिए योग की अलग-अलग क्रियाएं हैं। लेकिन सवाल ये उठता है कि पुरूषों के लिए योग कितना लाभकारी हैं। पुरूषों को योगा करते समय किन बातों का ध्यान रखना चाहिए। तो आइए जानें पुरूषों के लिए योग के बारे में कुछ अन्य बातें।

yoga for man in hindi

पुरूषों के लिए योग

कपालभाति प्रक्रिया- पुरूषों को कपालभाति करना चाहिए। इससे वे ना सिर्फ मोटापे से निजात पा सकते हैं बल्कि पेट के विकार से भी बच सकते हैं। कपाल भांति क्रिया से श्वास संबंधी समस्याओं से आसानी से निजात मिलती हैं। इसके लिए आपको तेजी से सांस बाहर छोड़ते हुए पेट को अंदर की ओर भींचना हैं। इसके जरिए फेफड़ों की समस्याओं से भी निजात मिलती हैं।

पादहस्तासन- पुरूषों के लिए योग में पादहस्तासन बहुत ही बढि़या योग है। इसके जरिए वे मांसपेशियों में मजबूती ला सकते हैं और शारीरिक कमजोरी को दूर कर सकते हैं। थकान को दूर करने के लिए पादहस्तासन बहुत ही अच्छा है। इसके लिए आपको सीधे खड़ा होकर अपने नितंब और पेट पर खिंचाव डालिए और हाथों को सिर के ऊपर ले जाएं और दोनों हाथों के अंगूठों को बांध लीजिए और सांस लेते हुए एक ओर झुक जाएं।

ध्यान या मेडीटेशन-
ध्यान पुरूषों के लिए बहुत ही उत्तम उपाय हैं। यदि आप तनावग्रस्त हैं या अपने काम पर फोकस नहीं कर पा रहे हैं तो आपको मेडीटेशन करना चाहिए।


पुरूषों के लिए योग के लाभ

  • योग से आपका शरीर सक्रिय होता है।
  • आप पेट विकार या फिर शरीर में दर्द जैसी समस्याओं से आराम से निजात पा सकते हैं।
  • तनाव, डिप्रेशन जैसी समस्याओं से निजात पाने के लिए योग बेहतर है।
  • आप अधिक समय तक योग के जरिए अपनी उम्र को छिपा सकते हैं।
  • स्वस्थ और हेल्दी रहने के लिए योग बहुत उपयोगी हैं।

 

पुरूषों के लिए योग से पहले सावधानियां

  • योग करने से पहले आपका खाली पेट होना जरूरी हैं।
  • योग से पहले जरूरी है कि आप स्नान करें और शौच आदि से निवृत हो चुके हों।
  • योग का समय प्रात:काल और सांयकाल को ही चुनना चाहिए।
  • योग के दौरान किसी तरह का तनाव न लें।
  • योग के दौरान यदि शरीर के किसी हिस्से में समस्या होती है तो योग बीच में ही छोड़ दें।

इस लेख से संबंधित किसी प्रकार के सवाल या सुझाव के लिए आप यहां पोस्‍ट/कमेंट कर सकते है।

Image Source : Getty


Read More Articles On Yoga In Hindi

Write a Review Feedback
Is it Helpful Article?YES39 Votes 20294 Views 6 Comments
प्रतिक्रिया दें
disclaimer

इस जानकारी की सटिकता, समयबद्धता और वास्‍तविकता सुनिश्‍चित करने का हर सम्‍भव प्रयास किया गया है । इसकी नैतिक जि़म्‍मेदारी ओन्‍लीमाईहैल्‍थ की नहीं है । डिस्‍क्‍लेमर:ओन्‍लीमाईहैल्‍थ पर उपलब्‍ध सभी साम्रगी केवल पाठकों की जानकारी और ज्ञानवर्धन के लिए दी गई है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्‍सक से अवश्‍य संपर्क करें। हमारा उद्देश्‍य आपको रोचक और ज्ञानवर्धक जानकारी मुहैया कराना मात्र है। आपका चिकित्‍सक आपकी सेहत के बारे में बेहतर जानता है और उसकी सलाह का कोई विकल्‍प नहीं है।

टिप्पणियाँ
  • Dharmraj Gaikwad 30 Jul 2016

    Purusho k liye yoga ki in takneeko ke bare me apne bahut achhi jankari di hai..dhanywad.

  • rajat24 Aug 2012

    nice tips

  • sahil24 Aug 2012

    good information for men

  • omprakash06 May 2012

    Pit is a good information for us to live healthy

  • anil narware25 Mar 2012

    it is a good information for us to live healthy

  • anil narware25 Mar 2012

    it is a good information for us to live healthy

संबंधित जानकारी
  • सभी
  • लेख
  • स्लाइडशो
  • वीडियो
  • प्रश्नोत्तर