डाइबिटीज को ठीक करने के आठ उपाय

By  , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग
May 08, 2012
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Quick Bites

  • डायबिटीज के खतरे को कम करने के लिए आहार पर ध्यान दें ।
  • नियमित रुप से डायबिटीज जांच करवानी चाहिए।
  • घर में मौजूद कुछ ऐसे तत्व होते हैं जो डायबिटीज को कम करते हैं।
  • जैतून के तेल से डायबिटीज के खतरे को कम कर सकते हैं।

आजकल डायबि‍टीज एक आम समस्या बन गई है। कई लोगों को इस बीमारी के बारें में शुरू में पता नही चलता जिसके कारण यह बीमारी बहुत ही खतरनाक हो जाती है। डायबिटीज जैसी बीमारी में दवाईयों के अलावा आपको अपने खान-पान पर भी विशेष ध्‍यान देना होता है।

tips for diabetesडायबिटीज नियंत्रण के बहुत सारे उपाय है, पर उनका असर हरेक व्‍यक्ति पर अलग-अलग पड़ता है। यह आपके शरीर की बनावट और अनुवांशिकता पर निर्भर करता है। आप कच्‍चे आहार से इसकी शुरूआत कर सकते है, जैसे फल, सब्जियां, काजू इत्‍यादि, नियमित जीवनचर्या को अपना कर, आप कुछ हर्बल और दवाइयों को लेकर भी डायबिटीज की स्थिति को सुधार सकते है। डायबिटीज को ठीक करने के आठ उपायों को अपना कर आप लाभ पा सकते है। आप कुछ शाकाहारी आहार को अपना सकते हैं, यहां पर कुछ प्राकृतिक उपायों को बताया गया है-

 

ब्‍लेक सीड

निगेला सितेवा जिसे ब्‍लेक सीड भी कहते है, यह एक नई खोज है और डॉक्‍टरों ने भी इसकी खूबी को माना है कि यह डायबिटीज में फायदेमंद है, आप 7 दिनों तक रोज इसके 6 चम्‍मच तेल का सेवन कर सकते है, पर यह ध्‍यान रखे की इसका सेवन सारे दिन में नियमित समय पर करें, शुरूआत के 4 दिनों में इस तेल का सेवन सुबह दो चम्‍मच और शाम को दो चम्‍मच करें, आपको फायदा होगा, साथ ही जितना हो सके पानी का सेवन करें और शुरूआत के 10 दिनों तक नियमित रूप से रोज सुबह इस तेल की मालिश पूरे शरीर पर करें,

 

अंजीर के पत्‍ते

अंजीर की पत्तियां लम्‍बे समय से डायबिटीज में लाभकारी मानी जाती है, इसके इस्‍तेमाल से शरीर में इन्‍सुलिन की मात्रा कम होती है, इनका सेवन रोज सुबह खाली पेट करने से फायदा मिलता है। दूसरा तरीका है सुबह इसको उबाल कर चाय की तरह पीया जाए।

 

मेथी

रोज खाने में 5-30 ग्राम मेथी कर सेवन करें, पर ध्‍यान रखे कि इसकी मात्रा 90 ग्राम से ज्‍यादा ना हो, इसके सेवन के तुंरत बाद किसी भी प्रकार की मेडिसन का सेवन ना करें, इसके सेवन के कुछ समय पहले और बाद तक कोई भी मेडिसन ना ले।

 

दालचीनी

रोज आधा चम्‍मच दालचीनी का सेवन करने से शर्करा कोलेस्‍ट्राल की मात्रा में कमी आती है।  

 

अगूंर का रस

आप अगूंर के रस का सेवन कर सकते है या इसके लिए 50-100 एमजी के केप्‍सूल भी आते हैं । यह आपके पाचन कोशिकाओं को सही रखता है और आपको स्‍वस्‍थ बनाता हैं । अगर आप केप्‍सूल का सेवन कर रहे है तो ध्‍यान रखे कि इसकी मात्रा 300 ग्राम से ज्‍यादा ना हो।

तरबूज

रोज सुबह खाली पेट तरबूज के जूस का सेवन करें, इससे आपका ब्‍लड शुगर सामान्‍य बना रहेगा।

 

जैतून का तेल

रोज रात को सोने से पहले एक चौथाई कप जैतून का तेल का सेवन जरूर करें, इससे आपके श‍रीर में कैलोरी की मात्रा सही रहेगी।

 

विटामिन सी

100-600 ग्राम बिटामिन सी एक महीने के अन्‍दर आपके ब्‍लड शुगर को सामान्‍य करेगा।

 

 

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