मात्र 25 मिनट टहल कर बढ़ायें अपनी उम्र

By  , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग
Sep 03, 2015
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रोज टहलना बहुत फायदेमंद है और इससे उम्र भी बढ़ती है। हाल ही में हुए एक शोध की मानें तो नियमित रूप से मात्र 25 मिनट टहलने से सात साल उम्र बढ़ती है। यूरोपियन सोसायटी ऑफ कार्डियोलॉजी में जारी की गई एक स्टडी की मानें तो रोज व्‍यायाम करके दिल के दौरे की संभावना को कम किया जा सकता है।

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हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि सिर्फ 25 मिनट टहल कर आपकी उम्र 7 साल तक बढ़ सकती है। शोधकर्ताओं के अनुसार रोजाना थोड़ी सी कसरत कर दिल का दौरा पड़ने की संभावना को भी काफी हद तक कम किया जा सकता है।

इस शोध के लिए जर्मनी के सारलैंड यूनिवर्सिटी में 30 से 60 साल के 69 स्वस्थ लोगों पर शोध किया गया, जो रोज कसरत नहीं करते थे। बुढ़ापे को रोका नहीं जा सकता है, लेकिन रोजाना की कसरत से उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को कम किया जा सकता है। इस तरह लोग 70 की उम्र में भी जवान दिख सकते हैं और 90 साल तक जी भी सकते हैं।

इस शोध के अनुसार सभी को रोजाना कम से कम 20 मिनट तक जरूर टहलना चाहिए और खान-पान का भी विशेष ध्‍यान रखना चाहिए। कसरत करने से दिमाग भी अच्छी तरह से काम करता है।

 

Image Source - Getty

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