वर्कआउट के जूते चुनते वक्‍त न करें ये 5 गलतियां

By  , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग
Sep 05, 2014
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Quick Bites

  • दौड़ने और टेनिस के लिए अगल-अलग जूते होते हैं।
  • वर्कआउट के समय पुराने जूतों का इस्‍तेमाल न करें।
  • इन जूतों का प्रयोग 300 से 500 मील तक ही करें।
  • दौड़ने वाले जूते की ग्रिप अच्‍छी हो और चोट न लगे।

रोज वर्कआउट करते वक्‍त आपको सबसे अधिक किसकी जरूरत होती है, आई-पॉड, पानी की बॉटल, घड़ी, स्‍पोर्ट्स के कपड़े, अगर आप इनके बारे में सोचते हैं तो आप गलत हैं। वर्कआउट में क्‍या-क्‍या आता है, पहले इसे जानें। दौड़ना, एरोबिक करना, टेनिस खेलना, पहाड़ पर चढ़ना, बॉस्‍केटबॉल खेलना ही वर्कआउट की श्रेणी में आते हैं। इन सबके लिए सबसे अधिक जरूरी है एक अच्‍छा जूता। ऐसा जूता जिसके कारण आपको चोट न लगे और आसानी से वर्कआउट कर पायें। लेकिन आप अक्‍सर वर्कआउट के जूते खरीदते वक्‍त कुछ बड़ी गलतियां करते हैं।

वर्कआउट के जूते

1 पुराने जूते

अगर आप वर्कआउट यानी रनिंग और जॉगिंग की शुरूआत करना चाहते हैं तो पुराने जूतों का प्रयोग इसके लिए कभी भी न करें। पुराने जूते आपके पैरों में फिट भी नहीं होंगे और इनके कारण आप आराम भी महसूस नहीं कर पायेंगे। इनके कारण पैरों में मोच भी लग सकती है क्‍योंकि ये सही तरीके से फिट नहीं होते।

2 सही जूते का चुनाव

अगर आप वर्कआउट करने जा रहे हैं तो अपने वर्कआउट के हिसाब से ही जूते चुनें। दौड़ने वाले जूते बॉस्‍केटबॉल और टेनिस के जूतों से अलग होते हैं। दौड़ते वक्‍त ऐसे जूते पहने जो आपके पैरों का ग्रिप सही तरीके से बनायें और गिरने न दें। ऐसे जूते चुनें जिनकी ग्रिप अच्‍छी हो, आपके पैरों में अच्‍छे से फिट हो जायें, और उनका वजन भी अधिक न हो।

3 बहुत अधिक पहनना

आपके वर्कआउट के जूते वर्कआउट के लिए हैं, न कि गली मोहल्‍ले में पहनकर घूमने के लिए। इसलिए अपने वर्कआउट के जूतों से अधिक प्‍यार न करें। जब भी वर्कआउट करें उन्‍हें पहने, जिस वर्कआउट के लिए जो जूते हैं उनका भी ध्‍यान रखें।
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4 अधिक समय तक प्रयोग करना

वर्कआउट जूते खरीदने के बाद कुछ लोग यह भी गलतियां करते हैं कि उन्‍हें बहुत दिनों तक बदलते नहीं, उनका प्रयोग कई सालों तक करते हैं। लेकिन अगर जूतों का प्रयोग अधिक दिनों तक किया जाये तो इसके कारण पैरों में दर्द, घुटनों में दर्द, कूल्‍हों और कमर में दर्द की समस्‍या हो सकती है। विशेषज्ञों की मानें तो दौड़ने के लिए प्रयोग किये जाने वाले जूतों को 300 से 500 मील के बाद बदल देना चाहिए। अगर आप अधिक दौड़ते नहीं हैं तब भी अपने जूतों को एक साल में बदल दें। लेकिन अगर आप नियमित व्‍यायाम करते हैं तो एक जूते का प्रयोग 6 महीने से अधिक न करें।

5 खुद से चुनें

बहुत प्रयास करने के बाद अगर आपको अपने पैरों के हिसाब से वर्कआउट के लिए सही जूते नहीं मिल पा रहे हैं, तो स्‍पोर्ट्स के सामान बेचने वाली अच्‍छी दुकान पर जायें। अगर आपको दौड़ने वाले जूते चाहिए तो इन जूतों को पहनकर ट्रेडमिल पर थोड़ी देर दौड़े, अगर आपको लगे कि यह आपके पैरों में फिट हैं तो उन्‍हें ही खरीदें।

अच्‍छे और फिटिंग वाले जूते आपके वर्कआउट को रोमांचक बना सकते हैं। खराब जूतों का चयन आपके वर्कआउट में बाधक बन सकता है। इसलिए सही और अच्‍छी गुणवत्‍ता वाले जूते ही खरीदें।

 

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