गर्भधारण करने के बाद वजन बढ़ना है एक सामान्‍य प्रक्रिया

By  , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग
Nov 27, 2012
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Quick Bites

  • सामान्य से ज्यादा वजन ग्रहण करने पर कई सारे जोखिम हैं।
  • ज्‍यादा वजन बढ़ने से गर्भावधि मधुमेह और हाई बीपी हो सकता है।
  • ज्‍यादा वजन बढ़ने से बच्‍चा हो सकता है निर्धारित समय से पहले।
  • प्रेग्‍नेंसी के पहले महीने में महिला का सबसे ज्‍यादा वजन बढ़ता है।

Causes Of Weight Gain During Pregnancyगर्भावस्था के दौरान सही मात्रा में वजन बढ़ना बहुत ज़रूरी है क्योंकि इससे माता और शिशु दोनों की ही सेहत पर फर्क पड़ता है। इस दौरान वजन बढ़ना स्‍वाभाविक है, लेकिन सामान्‍य से जयादा वजन बढ़ना खतरनाक हो सकता है। लेकिन कम वजन बढ़ने से भी सेहत पर बुरा प्रभाव पड़ता है। यहां पर कुछ महत्त्पूर्ण तथ्य हैं जो की गर्भावस्था वजन बढ़ने को समझाने में मदद करेंगे :

  • गर्भावस्था के दौरान जो वजन सही रूप से बढ़ता है वो इस बात पर निर्भर करता है की आपका उस वक्त वजन कितना था जब आप गर्भवती हुईं। जिन महिलाओं का वजन उस वक्त सामान्य होता है उनका वजन 25 से 30 पाउंड बढ़ जाना चाहिए जो महिलाए अत्याधिक वजनी होती है उनमे 15 से 20 पाउंड वजन बढ़ना चाहिए जबकि जिनका वजन कम होता है उनमे 28 से 40 पाउंड वजन बढ़ना चाहिए।

 

गर्भावस्‍था में वजन बढ़ना

  • सामान्य से ज्यादा वजन ग्रहण करने पर कई सारे जोखिम हो सकते हैं। अगर आप गर्भावस्था के दौरान बहुत सारा वजन ग्रहण करते है तो आप अपने आप को उच्च रक्तचाप या जेस्तेशानल डायबटीज के जोखिम में डाल देंगे।
  • इसी तरह गर्भावस्था के दौरान कम वजन ग्रहण करने से भी आपको खतरा हो सकता है। कम वजन प्राप्त करने में आपका बच्चा समय से पहले पैदा हो सकता है  या एक अस्वस्थ्य बच्चे के पैदा होने की संभावना बढ़ जाती है।
  • गर्भावस्था के दौरान वजन बढाने का सबसे बढ़िया तरीका है की आप अपने वजन को धीरे धीरे और तरीके से बढाए। आप इस बढाए हुए वजन का कुछ हिस्स्सा अपने बच्चे के लिए रख देते है और उस वजन का कुछ हिस्सा अपनी गर्भावस्था के लिए रख सकते हैं।
  • प्राय आप गर्भावस्था के पहले तीन महीनो के दौरान उतना वजन ग्रहण नहीं करते है जितना की दूसरी तिमाही और तीसरी तिमाही में प्राप्त करती हैं।
  • पहले त्रिमाही में आपका वजन बढ़ना भी प्रभावित हो सकता है  क्योंकि इस वक्त आपको मोर्निंग सिकनेस और उलटी हो सकती  है। पर अगर ऐसा चलता रहे तो आपको एक डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए क्योंकि इससे आपको गंभीर समस्या का सामना करना पड सकता है।

 

गर्भावस्था के दौरान सामान्य वजन

  • बच्चे का विकास 7 से 8 पाउंड तक होता है।
  • खेडी 2 से 3 पाउंड तक
  • गर्भाशय 2 से 5 पाउंड तक
  • स्तन के ऊतकों का विकास 2 से 3 पाउंड तक
  • वसा ऊतकों और अन्य पोषक तत्वों का जमा  5 से 9 पाउंड तक
  • एमिनोटिक द्रव्य 2 से 3 पाउंड तक
  • रक्त की मत्रा 4 पाउंड तक बढ़ती है।

 

प्रेग्‍नेंसी में वजन बढ़ाने के टिप्‍स

  • आप अपना वजन एक संतुलित और पूरा आहार लेकर बढ़ा सकते है। अतिरिक्त और फालतू ली केलोरी को कम से कम रखें ।
  • नियमित समय में आप कुछ छोटे छोटे खाने के पदार्थ खाते रहे बजाय इसके की आप दिन में तीन बार खाना खाएं।
  • गर्भावस्था के दौरान क्रियाशील रहना बहुत ज़रूरी होता है। इसलिए नियमित व्‍यायाम करें।
  • आपने पानी लेने की मात्रा को बढाए और शरीर में अन्य द्रव्य लेनें की मात्रा को भी बढाए ताकि आपने शरीर में पानी की मात्रा बनी रहे।
  • कम वसा वाला या वसामुक्‍त दूध या दूध के पदार्थ खाएं। अपने खाना खाने की इच्छा को स्वास्थ्य आहार जैसे की ड्राय फ्रूट और नट्स लेकर संतुष्ट करें।
  • अपने आहार में ताज़े फल, हरी सब्जी और पूरे अनाज के दानों को लेकर करें ताकि आपको पर्याप्त पोषक तत्व मिल सके और आप फ़ालतू की कैलोरी लेनें से बच सकें ।
  • ऐसे तथ्यों को दिमाग में रख कर वजन की सही मात्रा को आप सही तरीके से बढ़ाएं और अपने बच्चे को उसकी अच्छी सेहत को उसे पहले तोहफे के रूप में दें।

 

 

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