डायटिंग करें लेकिन संभाल कर

By  , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग
Nov 27, 2011
Comment

हेल्‍थ संबंधी जानकारी के लिए सब्‍सक्राइब करें

Like onlymyhealth on Facebook!

dieting kare lekin sambhalkar

महानगरों में मोटापा आज एक बड़ी समस्या बन गई है। लोग मोटापा घटाने के लिए वजन घटाने वाली दवाईयां लेने से भी नहीं चूकते। आज के समय में बच्चे से लेकर वयस्क तक सभी मोटापे की चपेट में आ रहे हैं। जिसके लिए वे वजन घटाने वाले प्रोग्राम को अपनाने में भी परहेज नहीं करते हैं। लिहाजा लोग डायटिंग करने लगते हैं। डायटिंग करते हुए आपको सावधानियां बरतनी बहुत जरूरी होती है। यदि आप डायटिंग के बजाय जंक फूड, फैटी चीजें खाना छोड़ दें, तो कुछ हद तक आपका वजन कंट्रोल हो सकता है। तो अब आप डायटिंग करें लेकिन संभाल कर। आइए जानें डायटिंग के बारे में कुछ और बातें।

 

  • दुबला होने की चाहत में लोग हर फंडे अपनाते हैं लेकिन उन्हें इस बात का भी अंदाजा होना चाहिए कि दुबला होने के नुस्खें उनके लिए नुकसानदायक भी हो सकते हैं यानी दुबला होना भी स्‍वास्‍थ्‍य के लिए अच्छा नहीं है।
  • कभी-कभी छरहरा दिखने के चक्कर में बेवजह की जाने वाली डायटिंग भी शरीर के लिए लाभकारी सिद्ध नहीं होती। जिस कारण आप खानपान तथा पौष्टिक आहार से परहेज करते हैं नतीजन, आपके शरीर में रक्त की कमी की शिकायतें बढ़ जाती हैं।
  • डायटिंग करने का ये अर्थ नहीं कि आप खानपान छोड़ दें। लिहाजा आप अपने आहार में टोंड दूध, पनीर, शहद, सूखे मेवे, ताजे फल, चावल, सोयाबीन, मूंगफली आदि को पर्याप्त मात्रा में शामिल करना शुरू करें।
  • डायटिंग का मतलब है आप जंकफूड, फैटी खाना छोड़ दें और संतुलित भोजन करें। जिसमें आप सूप, सलाद, जूस इत्यादि चीजों को शामिल करें।
  • वजन कम करने के लिए सिर्फ डायटिंग ही किफायती नहीं क्योंकि आप कुछ ही समय बाद डायटिंग छोड़ते ही वेट गेन करने लगेंगे। ऐसे में जरूरी है कि आप व्यायाम को भी अपनी जीवनशैली में शामिल करें।
  • डायटिंग के दौरान आपको इस बात का ख्याल रखना होगा कि आप चाय, कॉफी, सिगरेट और शराब आदि का सेवन न करें और न ही अधिक उपवास करें।
  • डायटिंग के साथ ही तनावमुक्त रहें और शारीरिक रूप से अधिक से अधिक सक्रिय रहें।
  • डायटिंग के दौरान आप पपीता, आम, अनानास, बेल, आँवला, नाशपाती, चुकंदर, आलू बुखारा, अनार, तरबूज, स्ट्राबेरी, गाजर, पालक, अमरूद, मेथी, करेला, तोरई, लौकी,शलजम, सेवफल, केला, नाशपाती, लीची, सीताफल, नारियल इत्यादि को अपने भोजन में शामिल करेंगे तो आपको डायटिंग करने के दौरान भी ज्यादा दिक्कत नहीं होगी।
  • अपनी दिनचर्या में गुनगुने पानी को शामिल करें, इससे आपका मेटाबॉलिज्म भी अच्छा होगा और आपको वजन कम करने में भी आसानी होगी।
  • अधिक से अधिक पैदल चलें और रात को खाना खाने के बाद कुछ देर अवश्य टहलें।

    Read more articles on weight loss in hindi
Write a Review Feedback
Is it Helpful Article?YES5 Votes 11093 Views 0 Comment
प्रतिक्रिया दें
disclaimer

इस जानकारी की सटिकता, समयबद्धता और वास्‍तविकता सुनिश्‍चित करने का हर सम्‍भव प्रयास किया गया है । इसकी नैतिक जि़म्‍मेदारी ओन्‍लीमाईहैल्‍थ की नहीं है । डिस्‍क्‍लेमर:ओन्‍लीमाईहैल्‍थ पर उपलब्‍ध सभी साम्रगी केवल पाठकों की जानकारी और ज्ञानवर्धन के लिए दी गई है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्‍सक से अवश्‍य संपर्क करें। हमारा उद्देश्‍य आपको रोचक और ज्ञानवर्धक जानकारी मुहैया कराना मात्र है। आपका चिकित्‍सक आपकी सेहत के बारे में बेहतर जानता है और उसकी सलाह का कोई विकल्‍प नहीं है।

संबंधित जानकारी
  • सभी
  • लेख
  • स्लाइडशो
  • वीडियो
  • प्रश्नोत्तर