अस्‍थमा अटैक से बचना है तो करें कार्डियो एक्‍सरसाइज

By  , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग
May 25, 2015
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Quick Bites

  • भारत में 15 से 20 मिलियन अस्थमा पीड़ित हैं।
  • नियमित कार्डियो व्यायाम से होता है काफी फायदा।
  • वाकिंग, लो इम्पेक्ट एरोबिक्स से भी होता है लाभ।
  • अस्थमा का दौरा पड़े हैं तो व्यायाम की इंटेसिटी घटा दें।

विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, वर्तमान में दुनिया भर में अस्थमा से पीड़ित लोगों की संख्या 235 मिलियन है। एक अनुसार के अनुसार भारत में 15 से 20 मिलियन अस्थमा पीड़ित हैं, जिनमें से 15 प्रतिशत हर साल मौत के शिकार बन जाते हैं। हालांकि नियमित कार्डियो व्यायाम कर इस समस्या पर काफी हद तक काबू पाया जा सकता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का सुझाव है कि अस्थमा के लिए सबसे अच्छा कार्डियो व्यायामों में घूमना, बाइकिंग, स्विमिंग, जॉगिंग और एरोबिक्स आदि शामिल होते हैं। जबकि इसके लिये कई और व्यायाम खोजने के लिये दुनिया भर में कई शोध चल रहे हैं। तो चलिये जानें अस्‍थमा अटैक से बचने के लिये कौंन से कार्डियो एक्‍सरसाइज लाभदायक होते हैं।

 

Asthma Attacks in Hindi

 

अस्थमा अटैक क्या है

अस्थमा किसी भी उम्र के इंसान को हो सकता है। यह कभी-कभी अनुवांशिक भी होता है। अस्थमा के दौरे के दौरान सूजन के कारण श्वसन मार्ग संकरा हो जाता है तथा मांसपेशियों में जकड़न आ जाती है। दमा के दौरे से फेफड़ों के बड़े वायु-मार्ग प्रभावित होते हैं, जिसे ब्रोची कहा जाता है। दमा कई कारणों से हो सकता है। अस्थमा पूरी तरह ठीक तो नहीं हो सकता पर नियमित कार्डियो एक्सरसाइझ और खान-पान का खयाल रख इस पर नियत्रंण जरूर पा सकते हैं।

 

Asthma Attacks in Hindi

 

अस्थमा अटैक और व्यायाम  


  • वाकिंग, लो इम्पेक्ट एरोबिक्स और पानी से जुड़े व्यायाम करने से अस्थमा के रोगी को लाभ मिलता है।
  • इस बात का हमेशा ध्यान रखें की अधिक तापमान और अत्यधिक कम तापमान में व्यायाम न करें ।
  • यदि अस्थमा का दौरा पड़ता हैं तो व्यायाम की इंटेसिटी को घटा दें और वार्मअप या कूल डाउन के समय को बढ़ा दें।
  • एक शोध से पता चला है कि सिंगिंग गाना गाने से भी सांस से जुड़ी समस्याओं को दूर किया जा सकता है।




अस्थमा से पीड़ित लोगों को व्यायाम करने से लाभ मिलता है। लेकिन ध्यान रखें की जब भी आप व्यायाम कर रहे हो तो अपनी दवाई या इनहेलर को अपने साथ जरूर रखें ताकि अगर अस्थमा के अटैक की स्थिति में भी मदद साथ रहे। डॉक्टर की सलाह लेने के बाद ही योग या एक्सरसाइज करना शुरू करें।

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