मजबूत, आकर्षक और बड़े बाइसेप्स बनाने के लिए कुछ बेहतरीन वर्कआउट

By  , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग
Sep 21, 2013
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Quick Bites

  • सप्ताह में तीन दिन 20 से 30 मिनट जरूर करें एक्सरसाइज। 
  • पुश अप्स हाथों और कंधों को टोन कर शेप में लाते हैं।
  • ट्राइसेप्स डिप्स से बाजुओं का पिछला हिस्सा होता है टोन।
  • योगासनों से भी बना सकते हैं आप बायसेप्स।

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टिप्पणियाँ
  • Mohit Chaudhary 24 Sep 2013
    आपका लेख पढ़ा, आपने इसमें काफी अच्छी जानकारियां प्रदान की हैं। इसके लिए सबसे पहले आपको धन्यवाद। मैं एक सरकारी नौकरी करता हूं, दिनचर्या काफी व्यस्थ रहती है और इस कारण व्यायाम की ओर ध्यान नहीं दे पाता। दो वर्ष पहले मैं भी काफी व्यायाम करता था और मेरे बाइसेप्स भी काफी अच्छे थे। व्यस्थता के काफी बढ़ जाने के चलते व्यायम झूट गया। अब आपके द्वाकरा बताए गये तरीकों के साथ फिर से व्यायाम शुरू करुंगा। आपके द्वारा दी गयी जानकारी योग के माध्यम से बाइसेप्स बनाने वाली है।