आलिया का ये वर्कआउट आपको रखेगा स्लिम-फिट, देखें वीडियो

By  , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग
Apr 11, 2017
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Quick Bites

  • जिम जाने वाले करते हैं प्‍लैंक एक्‍सरसाइज।
  • इससे हाथों और पैरों के मसल्‍स मजबूत होते हैं।
  • अलिया की फिटनेस का राज है प्‍लैंक एक्‍सरसाइज।

अगर आप भी आलिया भट्ट की स्लिम-ट्रिम बॉडी पाना चाहती हैं तो आपको भी उन्‍हीं की तरह एक्‍सरसाइज करने की जरूरत है। आलिया खुद को फिट रखने के लिए आजकल मशहूर फिटनेस ट्रेनर यास्‍मीन कराचीवाला से ट्रेनिंग ले रही हैं। यास्‍मीन आलिया के अलावा कैटरीना कैफ, दीपिका पादुकोण, करीना और हुमा कुरैशी को भी ट्रेनिंग देती हैं। इन दिनों आलिया रिफॉर्मर पर प्‍लैंक एक्‍सरसाइज कर रही हैं, जिसका वीडियो उनकी ट्रेनर ने सोशल साइट पर शेयर किया है।

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आपको बता दें कि जिम जाने वाले प्‍लैंक एक्‍सरसाइज जरूर करते हैं। फ्लैट और टोन्‍ड पेट के लिये यह एक्‍सरसाइज़ काफी अच्‍छी मानी जाती है। यह आपके कोर मसल्‍स के लिये एक अच्‍छा व्‍यायाम है। प्‍लैंक से ज्‍यादा कैलोरी बर्न होती है? ऐसा इसलिये क्‍योंकि इसको करने से पैर, हाथ, पेट और हिप्‍स की मांसपेशियां जकड़ जाती हैं। इसलिये यह टोटल बॉडी टोनर एक्‍सरसाइज है।

 

Jump jump jump! #pilatescircuit @yasminkarachiwala

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पिलाटिस एक्‍सरसाइज भी है फेमस

यास्मीन भारत की पहली बायोएनालिटिकल सिस्टम इंक सर्टिफाइड इंस्ट्रक्टर हैं और मुंबई में पिलाटिस स्टूडियो चलाती हैं। अगर नियमित तौर पर पिलाटिस की प्रैक्टिस की जाए तो इससे बॉडी का लचीलापन, ताकत और मजबूती बढ़ती है। यास्मीन इंस्टाग्राम पर पिलाटिस के वीडियोज पोस्ट करती हैं, ताकि फिट बॉडी की चाहत रखने वाले लोग इंस्पायर हो सकें। 

पिलाटिस बेसिकली कार्डियो एक्सरसाइज मानी जाती है। इस फॉर्म में 600 से ज्यादा एक्सरसाइज हैं। यह बॉडी की फ्लेक्सिबिलीटी, स्ट्रेंथ, कसिंस्टेंसी को तो बढ़ाती ही है, साथ ही कार्डिक मसल्स के डेवलपमेंट में भी मददगार होती है। यह वजन घटाने में भी मदद करती है।

 

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