डायबिटीज के साथ कैसे जियें सामान्‍य जीवन

By  , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग
Jan 28, 2014
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Quick Bites

  • अपने आहार में वसा, नमक और शक्‍कर की मात्रा कम रखें।
  • आंखों और पैरों की नियमित जांच करवाते रहना चाहिए।
  • डायबिटीज के मरीज दवा के सेवन में न बरतें कोताही।
  • अपना वजन काबू में रखें और शारीरिक रूप से सक्रिय रहें।

डायबिटीज होने पर आपको अपने जीने का अंदाज बदलना पड़ता है। स्‍वस्‍थ रहने के लिए आपको कई काम करने पड़ते हैं। व्‍यायाम, आहार और दवाओं का सही संतुलन ही डायबिटीज के मरीज को सेहतमंद बनाये रखने में मदद करता है। इन सब चीजों के सम्‍मलित प्रयास से ही व्‍यक्ति अपनी रक्‍त शर्करा को नियंत्रित रख पाता है। 


diabetes treatmentडायबिटीज का कोई इलाज नहीं है, इसे बस बेहतर प्रबंधन के जरिये नियंत्रित किया जा सकता है। स्‍व-नियंत्रण और इच्‍छा शक्ति ही डायबिटीज के मरीज को सामान्‍य जीवन जीने में मदद करता है। मरीज को रोजाना डायबिटीज को नियंत्रित करने के प्रयास करने पड़ते हैं। इसके साथ ही वजन कम करने, धूम्रपान छोड़ने और अल्‍कोहल के सेवन को नियंत्रित करने से भी डायबिटीज को काबू में रखने में मदद मिल सकती है।



अगर आप डायबिटीज से पीडि़त हैं, तो सामान्‍य जीवन व्‍यतीत करने के लिए आपको अपनी जीवनशैली में कुछ जरूरी बदलाव लाने होंगे। ऐसा करके ही आप डायबिटीज होने के बावजूद एक सामान्‍य जीवन व्‍यतीत कर सकते हैं।

 

स्‍वस्‍थ खायें

आपको अपनी आहार योजना इस प्रकार बनानी चाहिए जिससे आपके रक्‍त में शक्‍कर की मात्रा सामान्‍य बनी रहे। आपको एक स्‍वस्‍थ और पौष्टिक आहार योजना अपनानी चाहिए। आपके आहार में वसा, नमक और शक्‍कर की मात्रा कम होनी चाहिए। और तो और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम करके भी आप रक्‍त में शर्करा के स्‍तर को सामान्‍य बनाये रख सकते हैं। आप मीठा खा सकते हैं, लेकिन इसकी मात्रा का ध्‍यान रखना जरूरी है। आप चाहें तो इसके लिए आहार-विशेषज्ञ की मदद भी ले सकते हैं। इस दौरान आप डॉक्‍टर को खानपान से जुड़ी अपनी पसंद और नापसंद भी बता सकते हैं।

 

सक्रिय रहें

यदि आप शारीरिक रूप से सक्रिय हैं आपकी सेहत अच्‍छी रहेगी। साथ ही इससे डायबिटीज को नियंत्रित करने में भी मदद मिलती है। रोजाना कम से कम 15 मिनट तक हल्‍का व मध्‍यम व्‍यायाम करें। घर के सामान्‍य काम, बच्‍चों के साथ खेलना, बागवानी जैसी रोजमर्रा की गतिविधियों के जरिये भी आप खुद को फिट रख सकते हैं। यह आपको सक्रिय भी रखेगा और रक्‍त में शर्करा की मात्रा भी कम करेगा।

वजन रखें काबू में

अगर आपका वजन बीएमआई इंडेक्‍स से ज्‍यादा है, तो आपकी पूरी कोशिश होनी चाहिए कि उस वजन को कम किया जा सके। ऐसा करने से आप रक्‍त में शर्करा की मात्रा को कम कर सकते हैं और साथ ही रक्‍तचाप, कोलेस्‍ट्रॉल के स्‍तर को भी काबू किया जा सकता है।

 

धूम्रपान न करें

अगर आप धूम्रपान करते हैं, तो आप अपनी सेहत के साथ खिलवाड़ कर रहे हैं। धूम्रपान करने वाले व्‍यक्तियों को डायबिटीज होने वाली परेशानियों का खतरा बढ़ जाता है। हृदय रोग और स्‍ट्रोक के खतरे को कम करने और अन्‍य कई बीमारियों से बचने के लिए जरूरी है कि आप धूम्रपान न करें।

 

आंखों और पैरों की देखभाल करें

बेशक, डायबिटीज के मरीज को अपनी जीवनशैली बदलनी पड़ती है, लेकिन इसके साथ ही स्‍वअवलोकन की उसकी जिम्‍मेदारी भी बढ़ जाती है। डायबिटीज के मरीजों में पैरों से जुड़ी समस्‍यायें आम होती हैं। नसों को नुकसान होना, रक्‍त प्रवाह सुचारू न होना और संक्रमण जैसी समस्‍याओं पर अगर समय रहते ध्‍यान न दिया जाए, तो आगे चलकर ये गंभीर रूप धारण कर लेती हैं। यहां तक कि अंग-विच्‍छेदन तक की नौबत आ जाती है। इसके साथ ही डायबिटीज का असर व्‍यक्ति की आंखों पर भी पड़ता है। इसलिए जरूरी है‍ कि अपनी आंखों की नियमित जांच करवाते रहें। इससे पहले कि इस समस्‍या के चलते आपकी आंखों की रोशनी छिन जाए आपको जरूरी कदम उठा लेने चाहिए।

 

समय पर लें दवायें

डायबिटीज के दौरान केवल जीवनशैली बदले और शारीरिक सक्रियता बढ़ाने से ही बात नहीं बनती। जरूरत सही समय पर दवाओं का सेवन करना भी जरूरी होता है। डायबिटीज के स्‍तर को नियंत्रित करने के लिए दवाओं अथवा इनसुलिन के इंजेक्शन की जरूरत पड़ती है। डॉक्‍टर की इजाजत के बिना न तो अपनी दवाओं के सेवन में किसी भी प्रकार का बदलाव न लाएं।



इन सब जरूरी बातों का खयाल रखकर डायबिटीज के मरीज भी सामान्‍य जीवन व्‍यतीत कर सकते हैं। डायबिटीज के मरीज का जीवन स्‍तर इस बात पर निर्भर करता है कि वह किस प्रकार अपनी देखभाल करता है। सही प्रबंधन से आप डायबिटीज से होने वाली परेशानियों के खतरे को कम कर सकते हैं। डायबिटीज को समझने में वक्‍त लगता है। शुरुआत में आपके लिए इसका सामना करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन संयम और प्रयास से आप इसके साथ जीना सीख जाते हैं।

 

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