अब तनाव से मिलेगा छुटकारा!

By  , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग
Oct 23, 2012
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ab tanav se milega chhutkara

आजकल भागदौड़ भरी जिंदगी में तनाव की समस्या होना आम बात है। लेकिन हाल ही में हुए शोध में दावा किया गया है कि अब आसानी से इससे छुटकारा पाया जा सकता है। शोधकर्ताओं के मुताबिक सरल 10 मिनट का तनाव कम करने की तकनीक अपनाने से आप तनाव से मुक्ति पा सकते हैं और इससे आपकी नींद में सुधार होने के साथ ही थकान भी दूर होगा।

 

[इसे भी पढ़े: तनाव से कैसे पाएं छुटकारा]

 

मैरीलैंड स्थित वाल्टर रीड नेशनल मिलिटरी मेडिकल सेंटर के अनुसंधानकर्ताओं ने एक हृदय स्वास्थ्य कार्यक्रम के तहत तनाव कम करने की संक्षिप्त 10 मिनट ‘टेंशन टैमर’ तकनीक के प्रभाव और उसका तनाव स्तर और नींद मापदंडों में सुधार का पता लगाने के लिए उसका 334 मरीजों पर इस्तेमाल किया।

 

[इसे भी पढ़े: कैसे बचे तनाव से]

 

इन मरीजों को इसके बारे में जानकारी मुहैया कराने के बाद उन्हें 10 मिनट टेंशन टैमर्स का तनाव प्रबंधन विशेषज्ञ के साथ लगभग 30 मिनट तक अभ्यास करने को कहा गया।  इस तकनीक को सोने के समय करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। इसमें गहरी सांस ली जाती है। इन मरीजों में से 65 प्रतिशत के कथित तनाव में 6.6 अंक का सुधार हुआ जबकि जिनमें सुधार नहीं हुआ उनमें तनाव स्तर 4.6 अंकों के साथ बिगड गया।

 

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