आंखों की सेहत जानें

By  , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग
May 19, 2012
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आंखे हमारे शरीर का अहम हिस्सा इससे हम कुदरत के खूबसूरत नजारों को देखते हैं। इसके अलावा खूबसूरत आंखें आपकी सुंदरता में चार चांद लगा देती हैं। इसलिए जितनी देखभाल की जरूरत आपकी त्वचा को होती है उतना ही ख्याल आंखों का भी रखना चाहिए। बदलते मौसम  में आंखों में कई तरह की समस्या होने लगती है, जिससे आपकी आंखों की खूबसूरती छिन सकती है। इसलिए आंखों की देखभाल में विशेष सावधानी बरतनी चाहिए। आंखों को धूप व धूल आदि से बचाने के लिए घर से बाहर निकलते वक्त चश्में का प्रयोग जरूर करें। आईए जानें कुछ ऐसे टिप्स जिनसे आप अपनी आंखों को सेहतमंद और खूबसूरत बनाए रख सकें।

 

  • आंखों की सेहत के लिए खाने में ज्यादा नमक नहीं खाना चाहिए क्योंकि इससे आंखें कमजोर होती हैं।
  • लोहे, तांबे व कांच के बर्तन में भोजन करने से आंखों की रोशनी बढ़ती है।
  • खाने में रोजाना शुद्ध घी का प्रयोग करना चाहिए। यह आंखों के लिए लाभकारी होता है।
  • सुबह-सुबह मुंह में पानी भरकर बंद आंखों पर 20-25 बार ठंडे पानी के छींटे मारें। याद रखें, मुंह पर छींटे मारते समय या चेहरे को पानी से धोते समय मुंह में पानी भरा होना चाहिए।
  • ऑफिस में लगातार कंप्यूटर पर नहीं बैठें बीच में थोड़ा ब्रेक लेकर 1-2 बार आंखें बंद कर, आंखों पर हल्के दबाव के साथ हथेलियों को रखकर आंखों को आराम देते रहें।
  • शरीर पर तेल मालिश खासकर पैर के तलवे में मालिश से आंखों की रोशनी बढ़ती है।
  • धूप से आने के तुरंत बाद चेहरे पर ठंडा पानी नहीं डालें। शरीर का तापमान सामान्य होने के बाद ही चेहरा धोएं। आंखों को गर्म पानी से नहीं धोना चाहिए।
  • धूप में बाहर निकलने से पहले चश्‍मा जरूर लगाएं। इससे सूर्य की अल्ट्रावॉयलेट किरणें आंखों तक नहीं पहुंच पाती है।
  • बहुत देर तक कम रोशनी में पढाई लिखाई नहीं करनी चाहिए। यह आंखों की सेहत के लिए खतरनाक हो सकता है।  
  • रात को देर तक नहीं जगें और सूर्योदय के बाद देर तक सोना आंखों के लिए हानिकारक होता है। अगर आपको काम की वजह से देर रात तक जागना पड़े तो आधे-आधे घंटे में एक गिलास ठंडा पानी पी लेना चाहिए।
  • अगर आपको नींद आ रही और आंखे बोझिल हो रहीं है तो ऐसे में देर तक नहीं जगें तुरंत सो जाएं।
  • शरीर के दूसरे अंगों की तरह आंखों के लिए भी नियमित व्यायाम करें।
  • आंखों के मेकअप के लिए सौंदर्य प्रसाधनों को चुनते समय हमेशा सावधानी बरतें।
  • समय-समय पर आंखों के डॉक्टर से आंखों की जांच करवाते रहें।
 

 

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