मजबूत हड्डियां चाहिए तो कूदना है जरूरी

By  , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग
Mar 18, 2014
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strong bonesमजबूत हड्डियां पाने के लिए लोग पोषक तत्व और दवाओं की मदद लेते हैं लेकिन क्या आप जानते हैं कि सिर्फ कूदने मात्रा से ही आपकी हड्डियां मजबूत हो सकती हैं। हाल में हुए शोध की मानें तो दिन में दो बार दस बार कूदने को अगर कसरत के तौर पर नियमित किया जाए तो इससे हड्डियां काफी मजबूत होंगी।

अमेरिकन जर्नल ऑफ हेल्थ प्रमोशन में प्रकाशित शोध की मानें तो सुबह और शाम लगातार दस-दस बार कूदने की प्रक्रिया में हड्डियों को मजबूती मिलती है और इससे जुड़ी समस्याओं से बचाव होता है।

शोध के दौरान 25 से 50 वर्ष की आयु वाली 60 महिलाओं को कूदने की कसरत का अभ्यास दिन में दो बार नियमित तौर पर करवाया गया और पाया गया कि इससे उनकी हड्डियों में पांच प्रतिशत का सुधार देखा गया।

शोधकर्ता डॉ. लैरी टकर के अनुसार, यह कसरत चलने या जॉगिंग करने की अपेक्षा अधिक फायदेमंद है और इससे हड्डियों के घनत्व में 1.3 प्रतिशत सुधार देखा गया है।

 

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