मुंहासों में खानपान का रखें खयाल

By  , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग
Feb 11, 2013
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Quick Bites

 

  • उच्च वसा वाले खाने से बचे उसके सेवन से मुहांसे या तो बढ़ते हैं।
  • चावल और दूध के कारण मुहांसे की समस्या बढ़ती है।
  • तली भुनी चीजें खाने से बचना चाहिए। 
  • खाने में हरी पत्‍तेदार सब्जियों और ताजे फलों को शामिल करें

चेहरे पर दाग धब्बे और कील मुंहासे दूर करने के लिए लोग तरह-तरह के उपाय करते हैं। तमाम तरह की क्रीम, फेस वाश और घरेलू नुस्खे अपनाते हैं। इसके बावजूद यह शिकायत बनी रहती है।

 

अगर आप भी कील मुंहासे की समस्या से जूझ रहे हैं, तो परेशान होने की जरूरत नहीं। खानपान में थोड़ा परिवर्तन करके आप इस पर काबू पा सकते हैं क्योंकि खानपान का सीधा असर त्वचा पर पड़ता है।

acne

 

आस्ट्रेलिया में हुए शोध के मुताबिक हाई प्रोटीन युक्त खानपान से मुंहासों को 50 प्रतिशत तक कम किया जा सकता है। साथ ही मुंहासे घटाने के लिए कार्बोहाइड्रेट युक्त भोजन कम से कम खाना चाहिए। इसके लिए खाने में ताजे फलों, सब्जियों, साबूत अनाज, मछली आदि को शामिल करें।


कैफीन के सेवन को भी मुंहासों के लिए जिम्मेदार माना जाता है। आहार विशेषज्ञों के मुताबिक इसका सेवन कम से कम करना चाहिए।

 

खानपान के साथ कुछ और बातों का ध्यान रखना भी जरूरी है :

  • ऐसे भोज्य पदार्थ जिसमें ग्लाइकेमिक इंडेक्स यानी उच्च वसा हो तो उसके सेवन से मुहांसे या तो बढ़ जाते हैं या फिर नए सिरे से होने शुरू हो जाते हैं।
  • चावल और दूध के कारण मुहांसे होते भी हैं और जिन्हें यह परेशानी पहले से है उनके मुहांसे अत्यधिक बढ़ जाते हैं।
  • तली भुनी चीजें, जैसे - तेज मिर्च मसाले, ज्‍यादा गर्म और खट्टी चीजें न खायें।
  • खाने में हरी पत्‍तेदार सब्जियों और ताजे फलों को शामिल करने से मुहांसे नही होते हैं।
  • चेहरे को साफ करने के स्वच्छ तौलिये का इस्तेमाल करें।
  • हर रात तकिए के गिलाफको बदल कर सोएं।
  • सिर पर लगाई जाने वाली टोपी, मफलर और हेयर बैंड में अकसर बैक्टीरिया छिपे होते हैं। इनकी सफाई का खास ध्यान रखें।

food in acne

मुहांसे के लिए घरेलू नुस्खे -

  • आधी कटोरी जौ के आटे में खीरे का रस मिलाकर चेहरे पर लगाएं।
  • बीस मिनट बाद दूध में भिगी रूई से चेहरे को साफ करें। फिर साफ पानी से चेहरे को धो लें।
  • खीरे को कद्दूकस करके रोजाना चेहरे पर लगाएं।
  • करेले, लौकी और  शर्बत का बिना चीनी के सेवन करें।
  • पूरे दिन 8-10 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए।

 

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