डांस और मनोरंजन के जरिये पाइए फिटनेस और सेहत

By  , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग
Jan 14, 2013
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Quick Bites

  • डांस करके आप 100 से 400 तक कैलोरीज़ बर्न कर सकते हैं ।
  • हृदय के मरीज़ों के लिए यह एक मज़ेदार व्यायाम हो सकता है।
  • इससे आपके सांस लेने की गति, चलने फिरने में बदलाव आता है।
  • डांस से शरीर फिट होता है और व्यक्तित्व में आता है निखार।

हालांकि डांस या नृत्‍य हमारी सभ्यता का एक भाग रह चुका है और भारत के हर क्षेत्र में अपने तरीके का नृत्य प्रसिद्ध है, इसे कभी सिर्फ मनोरंजन का साधन ना मानकर भावनाओं की अभिव्यक्ति भी माना गया था। फिट रहने के लिए इससे अच्छा साधन और क्या हो सकता है जो आपको सिर्फ शारीरिक ही नहीं बल्कि मानसिक तौर पर भी फिट रख सके।

Fitness With Dance जिम जाने से जहां सिर्फ आप शारीरिक तौर पर फिट हो सकते हैं, वही डांस आपको शारीरिक और मानसिक तौर पर फिट रखता है। डांस चा‍हे किसी भी प्रकार का हो, इसके अपने लाभ हैं और सबसे अच्छी बात यह है, कि हर उम्र के लोग इसका लाभ उठा सकते हैं।

 

डांस के स्वास्‍थ्‍य लाभ

•    डांस के दौरान आप 100 से 400 तक कैलोरीज़ बर्न कर सकते हैं ।
•    डांस के कई शारीरिक व मानसिक लाभ हैं ।
•    हृदय के मरीज़ों के लिए बोरिंग व्यायाम की जगह यह एक मज़ेदार व्यायाम हो सकता है।
•    इससे आपके सांस लेने की गति, चलने फिरने की और युवा दिखने में बदलाव आता है।
•    डांस अपनाकर आप ना केवल फिट रह सकते हैं बल्कि अपने शरीर को सही आकार भी दे सकते हैं।
•    इससे ना केवल आपका शरीर सुडौल बनता है बल्किक आपके व्यक्तित्व में भी निखार आता है।

आज की जीवनशैली में तनाव, गुस्सा आपको नकारात्मक बना सकता है, ऐसे में डांस में लीन होकर आप इन बातों को भूल जाते हैं और तरोताज़ा अनुभव करते हैं।

अच्छा डांस करने के लिए आपके शरीर का वज़न और आहार का सम्मिलन भी ठीक होना ज़रूरी है। ऐसे में आपको स्वस्‍‍थ आहार भी लेने की सलाह दी जाती है, जिससे आप फिट रह सकें और डांस के मूव्स को समझ सकें।  
लेकिन हां आप जिस भी गाने पर डांस कर रहे हैं वो आपकी पसंद का होना चाहिए जिससे आप उसमें भली प्रकार से रम सकें। डांस आपका ध्यान केंद्रित करने के साथ ही आपको अनुशासित रहना भी सिखाता है।  

 

अगर आप सालसा के बेसिक लेवल से आगे बढ़ गये हैं, तो यह डांस वज़न कम करने में भी आपकी मदद करता है। यह मांस पेशियों को टोन करने का आसान उपाय है। आप जितनी अच्छी तरह से डांस सीखते जायेंगे आपका आत्माविश्वास भी उतना ही बढ़ता जायेगा।   


रोज़मर्रा के कामों के कारण तनाव हो या बोरिंग जीवनशैली की बात हो इन सबसे बचने का आसान रास्ता है अपने मनपसंद संगीत पर थिरक लेना।

 

 

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