एथरोस्‍क्‍लेरोसिस से बचाव

आप अपनी बीमारी के खतरे के कारणों से बचकर atherosclerosis रोकने के लिए मदद कर सकते हैं. आप को एक कौनसी, ऐसी जीवन शैली अपनानी चाहीये जो कि एक अच्छे रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देती है और atherosclerosis  होने से आपको बचाती  है, इसका अभ्यास करना चाहिए:

• सिगरेट धूम्रपान से बचें. यदि आप धूम्रपान, करते है तो यह  आवश्यक है कि तुम उसे छोड़ दो.
• एक स्वस्थ वजन बनाए रखें. मोटापा, विशेष रूप से शरीर के कमर के आसपास जमी चर्बी,जो एचडीएल कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स के अस्वास्थ्यकर आहार लेने से होती है.
• एक स्वस्थ आहार ले जैसे कि  एक आहार जो सब्जियों और फलोंसे समृद्ध है वो खाओ. संतृप्त और ट्रांस वसा से बचें. (जैतून) monounsaturated और पॉलीअनसेचुरेटेड (सूरजमुखी, सब्जी या canola तेल, मूंगफली canola,) का उपयोग खाना पकाने के तेल करें. आहार में प्रोटीन में मुख्य रूप से मछली और संयंत्र स्रोतों (सोया, बीन्स से आना चाहिये, फलियां.)
• नियमित रूप से व्यायाम करें. 
• उच्च रक्तचाप को दवा लेके नियंत्रण में रखे. यदि आप को उच्च रक्तचाप नहीं है, तो भी आप हर दो साल में इसकी जाँच करे. 

अगर आप को मधुमेह है, तो आपको  वजन पर नियंत्रण रखने की ज्यादा जरूरत है,  आप अधिक और नियमित व्यायाम, से एलडीएल कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड का स्तर कम कर सकते है, और आपका रक्तचाप 130/85 से कम रखना चाहिये.
 
अगर आपको मधुमेह नहीं है, तो आप एक उपवास रक्त शर्करा परीक्षण हर कुछ वर्षों में करना चाहिये अगर आपमे मधुमेह होने का खतरा है, (अगर आप का वजन अधिक है,और उच्च रक्तचाप या उच्च कोलेस्ट्रॉल है) तो 45 साल की उम्र में नियमित परिक्षण करना शुरू करना चाहिए.
 
आपके चिकित्सक के साथ  उचित कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बनाए रखने के लिए चर्चा करनी चाहिये. यदि आपमे कोलेस्ट्रॉल की समस्याओं का निदान कभी नही किया गया है, तो भी आपको अपने कोलेस्ट्रॉल की जाँच हर पाँच साल में, उम्र के 20 साल बाद शुरू करनी चाहिए.